优惠论坛

标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？ [打印本页]
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 05:39
标题: 怎样安排每天的作息，以及保持良好的心态呢？
大家早上好，要保持健康的作息和良好的心态，以下是一些建议：
/ w6 c2 B1 }  x5 N% \5 p: a* P5 l/ I5 }  L) ?4 d3 _
1，规律的作息：尽量保持每天的作息时间规律，包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。: W& b: O, J2 i  w. F. x

6 J9 a# O8 Q: m7 `2，充足的睡眠：保证每晚有足够的睡眠时间，通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率，同时有助于维持健康。. y6 X& i- B" p* ~% a5 y  _

: c- o! I& M) S, T" T6 z3，合理的饮食：每天摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
  M* g- g5 T5 @) y
! ]/ X+ [1 Q7 i6 |4，适量的运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力，提高心情，并促进身体健康。
% n9 W7 Z8 j- {( y* c$ [" R; F( e/ @* Q, X# v. c
5，良好的心态：学会管理情绪和压力，采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。
4 b3 W7 d6 B( Q! _( g; F  G3 {; E+ s+ V4 t3 \) T
6，建立支持系统：与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题，获得支持和建议。
4 X; \3 P1 m* B4 w* B) m9 Q. b, r/ F! x" |. }
7，定期自我反思：思考自己的行为和决策，了解自己的优点和不足，并积极寻求改进。6 D9 q; t7 X: P  k6 }* f# v9 T
" x4 K. W# s, G: j
8，培养兴趣爱好：追求个人兴趣爱好，如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情，减轻压力，并促进创造力和想象力。( R9 Y) K' j3 V
7 y& J3 \- x1 C: ~) i& O2 H6 V9 A* j
9，设定目标并制定计划：为自己设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。
" M6 Y7 {0 ~3 {8 h/ L9 q5 H, s/ G. ^2 c% h! j  ]& @% U
10，学会接受自己：接受自己的缺点和错误，不要过分苛求自己。学会原谅自己，并从中吸取教训。
5 A% w' X; f1 y: L2 O! k: t! l2 d- a0 p
通过遵循以上建议，你可以保持健康的作息和良好的心态。然而，每个人的情况都不同，所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大，建议寻求专业心理健康支持哦。% C; r2 Z$ N5 T
5 f* \5 W9 J0 y: o2 v( \
1 h3 X! F7 c( t' P- w
[attach]4693986[/attach][attach]4693987[/attach]
  P3 O% {& l. U# Z- C. R, F# W9 f
7 y( l5 a) h1 ^2 o4 _7 j, o5 ~$ c7 W" E) r1 A% d

( W3 c: e2 H' Z4 D0 ?
. r) ?0 o7 j9 U0 U) c& U, M
作者: 韩少    时间: 2023-10-30 06:53
对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 07:37
韩少 发表于 2023-10-30 06:53# Q! z: d! ?$ V2 C: b8 D$ F
对于赌徒来说，想要安排好自己的作息时间确实有些困难

7 M) o6 M$ I1 h5 ?! g4 E4 b. O菠菜是小玩怡情，不要影响正常生活工作。
作者: 22301    时间: 2023-10-30 09:58
这个也是不容易去安排好的了啊。
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-30 11:29
能够做到这些，那就不是赌狗了
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-30 13:50
睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛，我的兴趣是喝酒怎么办，哈哈哈！锻炼不是为了健康，而是想维持身材......
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-30 14:12
是要有好的心态的了吧
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-30 15:45
你说的道理，我们也都懂，知道应该怎么做
! d+ I5 U: J) x4 a/ l但是人，是不自律的动物，不珍惜自己的健康
- R5 o5 g" \# v4 l一旦得了大病，才开始注意养生了
; c+ V: ?; q3 L3 {. p2 \我身边的亲人，烟也不抽了，酒也不喝了，
  w  [7 ]; ^8 [& E; w! Y0 H生活规律，注意饮食5 b. ^' Y3 X5 G. h
你细品，我们人，是不是这样？6 Q( G. N5 L! N/ P9 i6 d
作者: rainwang    时间: 2023-10-30 16:56
这个说起来容易，做起来太难，都是为了钱而拼搏的啊
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-30 17:02
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体带来一些健康上的冲击，才会让他不再熬夜，比如天天熬夜，敖半年了，得了某种疾病，那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害，他才会开始不熬夜，人都是这样的，没有危害或者暂时没有危害到健康的事情，他是不会害怕的，必须给身体点伤害，他才能改正那些不利于健康的问题。
作者: zg269    时间: 2023-10-30 17:05
时间的确是要安排好，我现在也是少玩菠菜了，现实生活也是很重要的
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:01
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50* u* Z- _2 x' r4 L+ k; p/ K' H
睡眠7个小时对我来说不够咯，可能自己先入为主，一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足，一直很想睡觉的感觉 ...
- E+ T5 h6 p; t. m
喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
作者: 人生如赌    时间: 2023-10-30 19:02
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02
. _" K( V' g; [; z有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤，才会根治他的一些不良做法，比如熬夜这个事情，必须给他的身体 ...

3 E* }; Y: S, S4 z  C2 r- `8 I但也有烂泥扶不上墙的那种，屡教不改，多次尝到苦头了也不改
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-30 21:25
七玥也想有个良好的作息，七玥理想的作息是早上7点起床，晚上11点前睡觉。但是总是做不到，早起可以做到但是早睡很难啊~
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-31 10:42
如何安排也是很重要的了
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-31 11:32
保持的这一次心态也是重要. X+ n& O, x9 Y  W( i1 D( V
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-31 13:46
    保持健康的作息和良好的心态，心态好一切都好，
" @, d  k0 \$ N* L: w% l# ?8 e, e8 X9 {; z  H, X, P! O# e+ K
以上建议都不错。俗话说，人生不如意事十之八九，
0 S9 G1 ]: f7 ?, t4 s2 W: @
4 I! `0 i& H3 R! Z每个人都面临着各种各样的烦恼，所以还得具体
& Z/ p3 N# H7 I$ t: d) ]' J# G# w8 V
问题具体分析，对症下药。
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-31 18:52
安排的时间也是自己的啊，自己搞定
作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-31 23:14
能做到这10点的生活作息感觉都是非常自律的人，真的不容易啊～熬夜成为习惯了都
作者: 德罗星    时间: 2023-11-1 08:33
的确是十分的有道理了的啊。
作者: yubuluowang    时间: 2023-11-4 16:05
安排好了才可以多盈利了



欢迎光临 优惠论坛 (http://tcelue.ws/) Powered by Discuz! X3.1