优惠论坛

标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
[attach]676503[/attach][attach]676504[/attach]/ \# U/ h# E5 A# m! N& u/ U
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------! W: O$ l" v# {' i$ U
今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
( M% u: i2 S+ I& ?5 d* Z博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。" x/ W- o1 v/ C: L
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A( l- p$ c) `; w
另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
+ o  B0 [# _/ p' _9 i6 M睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
! Z/ y2 W& x7 p6 a1 c: ]人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
! o- x$ y& O  Q" I, |9 U睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
3 P; @# M" Z2 e3 s) Y% k- c+ h/ }+ i1 I冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。  e) ]6 A/ Z8 n) E3 C" a
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 `5 h+ l9 X* t- i' C8 q　　最佳睡眠时间. o- k5 ?4 w: ]* p% H
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。  R8 j* c0 S$ W) s0 ]: T
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。8 m8 _3 ]1 R; ~( c+ j, h
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
! h3 s: L: n: E/ [8 ?0 w5 Q　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症9 |# O: D) n  i; {8 d0 X$ j" |7 R1 E3 `
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
5 _% {" ^+ [5 {/ z5 i9 t　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。) y  \3 z# n" M! Q/ `5 \
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  U+ r8 K% T. |: o8 V3 n　　起床时间要顺时
1 |2 \, |: E; Z9 T+ m　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。, r9 d, y" I) {
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  O+ G$ p2 M  X% W* j" O' u$ Y* H今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。
1 d3 \8 [' g9 b8 \) a& T7 n只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。& M6 Y3 w1 U2 b) }; M
0 a+ _* f1 L; T* L
希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。( l6 M3 X7 J$ x( [% {5 ]% e
+ w# P: r+ m' n+ I/ O
科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。/ @5 ~& h. A0 s# W4 r

" @$ z* U+ r0 K" k' I9 s什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态" y& A( r5 ^* B" w3 l% L0 d% V
' c( o' K/ J! `" M
心情好 状态好 身体好
* q& w0 V: o- X/ i( V' l: L: y$ Y) _6 w- Z5 @% _* }
心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。! l. j' _& U7 _; w& e; a, e
9 k5 h# Z3 j: ^. C
科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。8 `/ m# P# r" b& W
- E( Z% m$ W- X' R1 \
什么《皇帝内经》 ...) W' G3 T: G2 X; O9 q
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

% e+ @3 z! n" [- r6 q! K6 o
( P' {7 f$ U6 w- F+ b) A0 G2 t: L/ d4 g8 d* h
    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。  I9 |8 g% n# q

/ i# m3 R: y5 G! t+ \   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵( @$ g7 f' N' ~5 Z6 G
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
. U: m& y; \1 R- Q

+ X# e3 Q7 e) n; z0 D' V1 W2 c3 W, q! c3 J' R. Z
    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
, m  r% M3 h7 ]$ T版主08 发表于 2013-1-1 22:08
7 K" ~" z' r4 ~, E

- v1 ?# I/ h9 o
2 T/ e; t6 Q5 j$ j    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先% ~4 p" u6 S8 I6 g. F
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10
: x1 {" L  t) c
+ x& X* Y" D6 O- ?; N, |) }/ L% H& |; q
5 w  t7 V$ ~) |4 d
    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见
  j3 M4 N7 d0 I5 s+ l% g, S% I1 j( l" [2 F2 C

' y* ~: d1 ?4 |/ }* q   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。
1 `* f; q! U: U. @. }( V7 g  d' w- r8 m# H4 ]% |% x
科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。* y  ~7 q  @# q" Q/ [' a
2 Y& E9 L, ~6 K+ H4 _" {
什么《皇帝内经》 ...% x3 N0 w7 K* k1 \: H! n0 E% g9 O
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

3 {( m$ x/ x. ^4 R3 t; ~% g0 q1 @  h; d( H, B+ W/ [

4 {: t& N! o7 u" T3 x* L# \大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
  {; y6 G8 C8 u- B讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11
1 h1 `- M0 i1 |6 L8 F9 S

* b" A9 r  `* s4 I! c这点讲版有些谬误了
1 W1 w& ~& c1 q0 D$ B睡觉不是越长越好
( E- B1 e% d& I% o, c+ M7 N作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉
* G6 W5 t) F. l: N1 b其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的
1 {( J2 E# Y& o  @5 X) _/ w习道家睡功的基本上一天就睡这么久1 s( ^+ t/ w; I' U4 U0 D, K
人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



欢迎光临 优惠论坛 (http://tcelue.ws/) Powered by Discuz! X3.1