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标题: 如何戒赌 [打印本页]

作者: tb35891    时间: 2010-11-30 13:03
标题: 如何戒赌
賭博是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服Dubo问题。警方提示,你可以尝试以下的自我控制方法:! j' G  e- f, T- M' i# K% y2 i: f
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1、避免出席任何Dubo场合,培养其他可取代Dubo的嗜好,努力打消Dubo的念头。# a4 \4 v. r; m9 @  M% u( ]) T
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2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止Dubo。
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5 O$ |. l: K( L1 \3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行Dubo活动。
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4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。* u# {0 G4 \+ [" W1 }9 i8 x

  y) }3 T6 ~" b  S5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的Dubo行为,找出Dubo的倾向和模式进行反省。例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落、手上持有现金,或当你需要用钱时,便会Dubo。这些记录可以帮助你找出抑制Dubo的有效方法。2 F" {( a0 a7 X1 g+ P
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6、倘若你想找人倾谈你的Dubo问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,向心理医生和社会学家表白你的感受,或商讨Dubo问题。
作者: 今天开始戒赌了    时间: 2010-11-30 14:14
如果能坚持这样做的话,我可能就会变成一个长赢之人了……




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