×
Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 13
[oldrank] => 15
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 33 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
' l( y7 J. j# B# k9 N
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
; g$ t* G2 K# N6 x; \0 H4 R+ J1 d版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
) H; w- X3 k' | 9 U9 q# J* v) K, V; R4 \
- N4 G ?+ V' t
4 R, D% D# p# d6 o
6 ~4 B% X3 {4 M% n ' P& u. E! t O& X, o1 T- X
! A4 I0 ~' ?# R6 s$ X j1 R" \" j9 w4 A$ z2 J, U2 `1 R4 Y
T. ~+ b4 z* D+ q5 f- f8 P( E2 ?! {
; u3 e$ _* K& ?: s+ b
% v0 R4 F: E; l# X4 f) z$ s. X t% R4 s
3 b. ~) [ A9 [4 b9 o
( a, G) b `* X' z/ _" Y+ h! b: y
5 d+ J, F& v% c% x$ Q. ]- n ( L+ n; ?; x/ b6 `% `2 M5 `
* J: k( S- J) g7 R% B/ t7 N
 ) m/ f+ H. q4 _' A/ S; e0 G, N+ m
 4 G7 L# J: g3 Y, h) b, T& W. S8 a! g
# u! T; E0 l' E( y7 ^& r/ w F/ j) C! b+ P+ F
' u) E' j. [! u, [" j
7 {6 }# C+ S h5 G& }. p2 [1 @- J# d( Q9 S# m" d" i
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)6 p1 \ L" L7 T
% H: A: R F: _% f$ Z: H2 f& @( M* l6 g Z ]) @& ]
) t0 E, N# q8 Q* J由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。4 D% o# _+ f* g0 b- C1 _
' n7 [( h {7 Y! [ `, _) |
6 [% _ C M; O不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
3 g2 p" M) Z) v4 R" J9 ~) U3 v9 u; c7 \5 K5 S$ W$ u8 T3 R3 `
h' @+ }1 {. x8 }; H+ ?2 B0 s$ U那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
4 m$ G' P4 B, f
y/ K/ z2 T. ~% M# ]' p# L" r. p4 x0 {
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
s% B S7 F1 h1 u+ |! \9 x" {
! ~( ]6 O3 q! l/ n/ M% L4 p
' X% L6 W3 ^ X& p5 ?3 [9 l2 U9 E( f4 L0 |1 C, u2 s
' Q. \4 _: P7 X# O$ Z0 `1 x/ G* Z * o1 }+ C' [) h+ _: U! y
" q6 i0 U" D6 h8 e" `7 N $ T: f8 ]6 o; d. c* B
# |0 t/ b; C9 `" R
3 S5 R+ N, J* K) o# a4 C. U* w' n) m1 w& x% B' U; w
Z+ c7 A0 |: x* m, J3 V
! Z5 m1 h+ P+ K
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。- [' Y$ v0 A1 V
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。8 m i0 a# _, R4 v7 R
早上起来做3个三组，一组12次来回
) y; T; l5 V0 `7 V/ g9 O5 v- R, Q- H
: f6 X3 `+ f# f* t3 Y# f! h
! H- o& a, l- U' D
% c5 S- [+ }; g5 `) [# b3 y6 q
6 r9 e4 o0 Z6 b* U* R3 k/ ~* R" A3 V+ I W: Y
) O6 A3 R' s* q- h/ \+ i2 H, [
/ q: S% f4 U9 A" {, [, K2 r2 U# Q
6 e7 s/ h2 b# i% B4 \6 w. [6 L
2 Z% u+ y; ~$ e' U3 w6 {- E
谈到健身，食材也比较重要。
: x: O* `5 O" E6 o' Z8 z& U早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
4 _6 o& M0 V- w0 t少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
( }, Y/ {0 c2 G+ x9 h
- y' A! f1 P8 q. @* M话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
2 U# G% n$ F5 i 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
4 k/ b3 b) @# Y1 x6 }( Z% M" E, t3 Z, c+ l+ w l$ J* J& Z! c$ m
: t1 B( G& R9 M: S; c( I
; ]/ G' j, p5 P; {
, }8 O6 N" J ~9 {# e, Q! u; \, w- h
 ; a8 K; J' s# h7 F. ]2 d E
$ {- X3 @8 N3 P, R* q7 j
5 t/ m$ y' |/ X8 O/ C: c# G
& w* O, o# h! Y6 v' O- t
" T' `8 _9 ?8 P1 S9 _
" |$ e; \/ Z) V3 h. M( P& }9 b1 W- P# G, v" t: H o
! e/ e! w/ F! [% |% c: _& P. z" ~+ z
- H j$ u! }+ ^4 R, M! r; {6 W6 n) {# Z
3 h" `7 e6 T6 E+ E7 z! c7 x/ c& _另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。0 ], M3 ?5 Q- j% P
+ P, U! u. d. j; X$ B. W3 E) i, [最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
; o. i/ N3 r- O, p# H; k3 F
5 r+ R7 O( {) n" x! g' v5 u1 u2 `3 u8 S5 U* ~9 E8 O* M: X5 }
 . i4 N6 e. ^- X `) `
* U! }" ^. i% G' a1 O' a( b3 ^# O7 [& `( {, ~3 r9 i2 j4 s
7 ~ m2 e; d2 F, v) {- }1 a. o3 J1 N# c7 z
4 `0 R6 K$ z6 Y, g6 Y" I9 r. x* G2 H3 L2 y( m' o+ s
% e, H7 X/ Y9 m4 n5 B+ |: @" ?
 ) I5 Z/ U% G @8 Z( Y; m2 z
- k4 G# |% O0 D* Q
% K! K2 u [+ ]/ X+ a# p+ N/ |) l8 f* O
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
* [8 p- {' S) }- s& T. F( B
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
; t0 W7 B2 H! y
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
1 n" E3 n+ t3 u1 @" D4 {哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
a# d C4 U3 a) K# f0 b算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
0 Y7 r5 @ [' M0 K
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊7 ^. o; s0 n5 o6 G: B4 w: w8 h( }3 }3 M
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
" V$ ~$ e1 ?$ f0 O& [5 j
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
4 ~3 ^. [$ k$ y) ^, w6 h- K! D3 [
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
7 R5 x$ d; j7 \ c0 G1 z我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56% N% }4 Y& x" @) x- J$ Q9 T7 S
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊. J7 Q r# l$ _3 O
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
, P! X+ q& z2 q其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
