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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。 d) O% A& J- x7 b# [" N) x
' X$ ]5 u- |% c0 i7 H. W; S+ O: V1 y 1 u; j: J. @! e4 f5 ?- g
$ A, C' P3 ?/ F0 i+ T( [便秘吃什么好？% ?# k* c# p! o* X! B
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
! s! I! O# {# C0 h核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
& J6 k+ s! E& A9 u柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
7 i% c: _, B9 N# M; }/ Y地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。# ^) q$ X W# `
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6 ?+ J+ F9 p2 q1 S& K, k苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
; U5 M3 ?( `* [# w5 @3 o, c便秘的缓解食疗方7 b! L1 O- C+ L; F e4 C1 z
杏仁当归炖猪肺
8 Q- e* c, @0 A2 V$ Y+ v3 H原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
/ S2 {, K1 \ B7 g9 H2 \做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。+ a& W: M, A& G+ x; _+ ]. L
功效：润肺，润肠通便。
0 f5 S% O2 X. \% [2 l& {松子粥0 X: a0 |' H& W9 [2 s
原料：松子仁15～20克、粳米60克。+ o! z0 x; k3 N3 G
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。% M8 Y0 @! T; X+ q- z6 g8 R
功效：养阴润肠。$ r: U% ?7 L$ b& h
杏仁芝麻糖% F) P2 Z/ Y4 X7 |+ i( ^7 k3 ]
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。2 I5 o7 U: F, I, U6 [% B
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。, x, K; H4 c% Z
功效：养阴润燥，润肠通便。
' [8 M" y1 @/ ?2 Q5 s9 z# i: H3 {鲜笋拌芹菜# Z+ g+ r7 J' R# H2 S
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。6 |/ a2 Y! Q% h) E5 W1 E" u9 S
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
% l! U3 K5 _' q( L0 F功效：清热，润肠，通便。
( p0 d* x) K6 J/ M2 B- H. g胡桃粥
9 m2 W& [' ^2 m原料：胡核仁4个、粳米100克。
8 R9 r$ c% h* Q0 X, @$ }做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。! T7 x% C7 G( b# n% U, c
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
7 [9 n e \: c0 s有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。
/ c5 P" O3 k: T v/ W! j3 B* @8 B9 D' a( p
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