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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 % x' v- {, s) e# {% J% A
; C o6 I, v) p {
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
0 z% i$ s) j7 f/ [
; s# N5 U# }- b# a" U2 A3 [+ c3 J' k9 u T0 s3 c$ z4 b
' T" c4 K% U- G1 d9 C5 Z8 p9 p8 B 滴答滴~~
) F0 T% | `/ N7 T# d: Q5 ]: F- [ b5 b* j R
先来个小笑话热热身~
; I. ]6 `$ o9 z5 p% B0 O# b2 E- _# y' n% S
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”! @: H1 I7 W9 U: |3 p( j+ r
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。( `- P3 H. I0 Q H+ j3 j! t
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”1 f' b6 f P. P8 R! h6 Z3 u& u4 {
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
' T9 @$ A8 l1 G. s
' D4 Z" \; T$ y- h, [% B: g 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
" p. l b" _0 p1 Z 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”: B) c7 R: m) f
, `- o: h: `0 K+ h, t1 w, ] 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
: r0 f2 s- v) @& Q, B# o4 R, O7 b
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
0 k& v, w2 x. z1 h& i0 j6 @, z8 w! A1 S% V
3 P7 z$ m3 K! H6 f～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
) R+ O, u* Z8 f8 t; {注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ % w- o1 F! O! C! F- L( F) g( f
% a) ]: T4 y+ Q
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啊又错过了首页呢。9 [( K u" h. c; `1 l; ^
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
. E, g. v! L3 z先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
3 L9 i0 r! K- s" m1 l/ [- C; ]前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
0 M* X9 @( V3 M* O2 e& X! M* c没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L/ z6 R6 ?2 j/ g. b* s& p1 D
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。$ \/ f, g( `" s7 E- g8 M
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
0 w# ]- v* y0 w8 L菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
- j& W1 y( H6 O最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
+ @8 o- I+ m8 b1 v对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
" |9 U& C3 Q8 d8 Q y0 T+ {& R& C不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
, U9 e; h( e. R如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
2 X8 F0 [. X8 v6 ?
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
8 w4 _5 V3 X% T
! A" @8 o4 P" O5 l) b) f我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。9 O8 Q) I: r( I" b
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。: e1 H4 |' H" \+ F1 Z+ P5 m! Y. E2 W) ]
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。* B- B) G( P. ?* h# c% u5 D+ h& f) F
: s0 E' a. ^ `6 K$ j7 M但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。( S: t, V* @1 e- }, h; ]2 a4 O
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
+ i$ l1 b- ]% N或者和媳妇打打羽毛球什么的。
- |1 J, V& y3 W* A) w停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~, }1 P" [$ A) ?/ e2 i
* C- Z% k; G8 c. P) e/ r& R W以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。/ v4 s& y' _0 T
现在想想那个生活状态很可怕。
$ t* x2 q( p: V" ?' z一定要适当运动的5 V6 a1 N+ H& m) @
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
$ T4 }1 a# W: S$ V6 {减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，6 y3 K. r0 o% X6 R4 E
虽然很累，但是坚持下去。
( x* n$ {; [; {7 T9 |习惯也就成了生活的一部分了
' f- V& o/ M# c2 V: E* t, ~ d而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~& b& U3 R" U1 K6 U
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:( ~( j( r" H! s9 U& ]
0 F9 G, T' N, W6 q% o [; R$ V$ e7 O
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。6 |. S* h4 m4 X6 v6 ]9 U3 { a
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. C; D! v7 |5 p& L! m" ?% ~9 n" s+ m& s9 j2 e
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
: y9 f' J0 L5 K2 {9 n$ t5 \: P9 W0 x8 S' H1 X1 M' B
2 U) g5 D# v- n
1 @- U4 n6 S& N2 H% D由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。# {; t( Y' ]7 d( ~4 v; p
: _& n3 i; \$ O4 @8 Q1 r
+ g# E0 g h! z3 l4 F+ C不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
7 |/ H$ c% H9 L5 F6 Y1 }) h0 b9 ~: g( [! ]5 ~5 J6 J2 T
7 P5 r. F4 T3 J" P# p
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
$ K( T; F J! s6 T0 j4 r
/ A& ]* y2 q" k/ I9 o5 }9 j. N8 q* n1 V& t7 J1 Z
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
, I0 K4 N* x3 ~+ k! L1 I# K7 ^5 M2 P" K, Q I' f2 z/ k6 @
! R; \8 N0 R) W. d: A% b$ D$ f$ x
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9 i8 c ^2 D' A. S 8 H; P- d+ h9 y5 R4 q: w: g
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9 X: K' W7 \, Z6 c: c# u. ~# z* @! X+ ?5 [6 ^6 e( P/ @1 u- c
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
( m6 ]7 ]2 A; q比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。" o/ L8 @, F( V) `% e
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
2 O e' Y7 `# V; T- D早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。6 j& s! v' u* x- N& q3 M$ |0 e6 l
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。5 i$ x2 }% T( l+ T$ m o
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(0 _$ \: V Q! P( J* {+ C
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。9 z6 }% c% d' P( t5 ]* K$ g
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~, }5 v2 J5 i) e; a
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球0 U k# o3 b( h! [- x
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 2 y3 r3 c8 V3 H0 {: d/ M8 w
. T6 ]+ _& j; Y) m1 k: P锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
6 F( Z( C2 M5 S2 J9 u9 w
/ I2 q. F( b8 @% m1 J$ G像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
# U- f2 y; k" K7 r" ~" N其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。# W. y' z' u$ {1 H8 M2 i+ N! ~, w
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(' B( X7 E9 g8 y& r; _- ?/ \4 G
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
% L _" v6 ~) `5 J7 |# Z就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，& J: D3 _$ V6 E; @6 o* Y
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
" Z+ n/ S$ [4 A; x时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！: t3 [; M& J. b6 h. o" B. T- I
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了/ d) f0 x# U2 @- J
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操 U: p# f6 r, B8 j! D
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
2 T4 c8 T+ ~- g
( ~" V2 U; S9 o! u5 Q8 A6 W家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。% |2 E( s7 z6 b
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
, J' q( i) |% ^- }* T这一定是男士们非常喜欢的啦
+ H+ s; U& n. q( i3 d动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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