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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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9 X; k/ [: C" K7 V! H5 P今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
$ v6 o3 p* V9 ]+ h博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。. D- |- ]4 B  @& Q/ ~
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4 ]7 m( x% d7 e另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。5 F" e) E1 }: H) [# W1 F9 @, k
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
5 n" t* B) U- `+ M0 L3 m人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。+ c- k" F" k8 g# e4 p
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。$ F9 B5 W0 G  F$ _" [$ C3 f
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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　　最佳睡眠时间- @" F% n: G8 B$ W0 g6 [
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
& Q/ L2 }) M9 S: c% A7 n3 z+ B　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。0 B1 o) g/ I; Q/ o
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% p4 c1 @2 s) W: s! I3 `. Q( {　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
4 ?) g/ V" ]( I3 j+ [6 [　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
4 S4 Q& S! e* M6 `% i　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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% w. p! [: i7 M  h; O# b　　起床时间要顺时! o* ?9 p* o& q# G" b! K- I3 D
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。5 U% o$ E6 ^$ }) K9 W( n5 F
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. A1 j" M3 Y; R! J! S1 V今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。9 d* w9 Z9 \9 i( n5 B) _% {
只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
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希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。
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! c3 ^5 i! A! {! N) V科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。) Y4 }: V. K3 Z. y# m: R
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什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态
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心情好 状态好 身体好
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心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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什么《皇帝内经》 ...% J. U; \( ~. `2 P
Flore 发表于 2013-1-1 22:05
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    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。7 @" d1 q& V6 ~4 i: E* O

7 q, [% H# f0 z/ v% v6 G/ d  R   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵( w6 I: H9 ~0 L
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

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' ~: a; d- m1 e- X, a" B    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
( B* j- {: W+ ~/ I$ A9 y版主08 发表于 2013-1-1 22:08

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    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先
$ ~4 p- m8 m* J: J0 u* i0 T) ^Terrance 发表于 2013-1-1 22:10

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0 O4 |8 E. O! l: l, h3 X9 m    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见 7 w9 X& {5 w9 ]5 }
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% o# T, t! e) s3 Y5 D   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。) |- a& I  z' ]4 |
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。& J8 g+ p* ]# @9 P" A
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什么《皇帝内经》 ...
! B1 |3 h! s$ m" N/ }1 p* s+ yFlore 发表于 2013-1-1 22:05
: Y8 Q' x, a1 T# C

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9 E* f3 U! d+ Q/ J) P; V大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。2 T7 D9 p6 a3 L) z
讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

) o# ]9 M( A0 ]% x% f; k  f
+ R3 ]) N& E& L) Z5 C- J这点讲版有些谬误了 + G% C' }5 S3 w  i
睡觉不是越长越好
2 {. n! e: R* |( n2 w8 f; ~作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉
5 O( [5 Q7 N8 P, j# y4 C2 W7 t其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的 9 ?4 ^2 J1 p# p8 r. Q" m8 T2 T
习道家睡功的基本上一天就睡这么久0 R: ?2 N+ C; o' W# j7 U% e( E
人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



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