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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ; v, v( u) ?* G9 n
( x6 r) j# O6 K ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？3 h+ A. k$ D7 x
& f7 a* H- e9 ]
+ N3 q6 i- P, x$ d* e
* P) n/ k1 z! U; R" H7 g 滴答滴~~) J! N( z. d8 v! y. K$ k4 C
/ H$ d2 K' A' S, J) A* B 先来个小笑话热热身~
. o$ y7 o2 \1 g1 X f7 d3 }4 _4 O) m/ ]
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
* C- D5 V, e8 ~% _ 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。# k: m J( t, F# }( d9 M
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
& K. I& G: c o 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
- y T7 B3 D6 W" w% r6 t% w2 ?( L+ _7 Z
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
* L# L; {6 D; C; U G- Y( w' H 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
. Z0 `0 z6 p! O$ b0 S8 Q
' n: ~' X+ c# N3 b8 n) x 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~) k; T i- f+ \: ~
% n& u8 @. D3 i' M" W) m) a 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
7 ]6 S5 t) P; p" E/ A( ]5 Z+ g
6 |+ z3 i% N; {' I, @* X4 G; e( e
3 k3 Q- R" r3 [2 d～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ . `, ]' H7 ]6 a
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ - }. h4 ^; W: M& A( W9 q* u
, ^* a+ K; g; Y* G! @' g
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啊又错过了首页呢。9 g: g. f) g! }% s
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。0 g" P, J8 I. x+ M: k+ W p( ^' t; n
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。% G9 i+ ^) ]: C
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！8 A4 x0 z" T; _' @' [
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L8 ?6 w9 {2 ^ g: ~( L; M" `0 T7 I
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。 b+ j! g/ ?! r+ i/ J
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。/ o3 R2 D j: m4 h1 W; N7 @4 P! D
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。& w/ L6 b* f+ w% ^/ E9 \
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~; n1 c% J: b3 ~" c
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
1 e0 ^- i* K" t/ J- p- P% M不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
! Z$ W) ]- k/ Y8 P0 `- j如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$# V3 }0 I _0 @
& N$ V+ v/ Y" ]8 b0 c! \( k
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
" l- l, `# `: g& _4 h G9 P, {' K2 H
: u1 Q; _2 V1 W$ s* N; `我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。. x: t5 z% {/ ]5 c: G4 B8 O; }
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
( F7 _6 O, Z- T9 E: I; i" c周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
) Y6 q, b5 z3 U' ~; ^2 R* p1 X6 E2 H% Z/ @, I) Z5 l6 S) j
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
, w5 E4 q# N9 h+ [会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
& R7 W5 t; u( e% R1 Y1 v或者和媳妇打打羽毛球什么的。
( Y! e7 D g" n# m: J) s停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
# ]- o3 h. H6 K7 u# e G7 d8 R6 H4 _8 r0 B& S% B+ h3 _
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。: k9 h [( q. E
现在想想那个生活状态很可怕。
0 W4 k( k7 {4 O, {8 \' ]一定要适当运动的( H4 l8 a% N2 g; |5 U. n
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
E& u n s0 k t/ ]减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
+ b7 @3 x- u8 ]# U* ?虽然很累，但是坚持下去。. v! s1 l$ i( L
习惯也就成了生活的一部分了- x) v+ W% n7 ~
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
( k9 |! ~0 j1 w# Y+ u. s幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
+ }- E) Z( }, }' o* r9 }+ f$ }& v$ ? A" c: h0 |2 u7 T
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。% ] r1 R: c- z, F' G: Z
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! o0 G/ I+ |2 u# O- g1 ?$ _; m: B( g, k" K8 h4 Q# B' x9 V
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少); M8 c9 d+ M/ s/ D0 v
$ u3 b7 M1 r& Y* d2 u: t3 y$ O3 h% `
( D+ M% I: F1 f8 k6 @
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
$ Q1 H. B$ M! d7 S. x* w1 g9 l0 K" ]) Y4 N( I, x0 {
' R& U8 B% f1 @- |* O不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
8 {& O1 x2 q% Y6 ]8 a$ y5 w- L9 m2 L
- `% J q: `- g, O$ `2 p那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* S' V% p% v- Q# X0 C. v& @' R
* @/ y% e! k8 f5 o
7 {, w- g: ~+ Q; v! ?
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈" u* i2 u' }0 F8 J' ~& K/ |
5 m0 c- l; Y( }& Z( x/ N
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 ( e( Z9 g8 n9 a3 P6 P4 E
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& G+ [! d/ h) x
$ s0 N, t& D5 Z4 A2 i# `, ?由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。6 _ y/ D' Y+ ?* g. U/ b. m" P9 P0 |: ~
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
# d. Y$ @- Q. z. Y2 k& _& y早上起来做3个三组，一组12次来回
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6 i, X5 G' \. ~( c4 R1 X( W谈到健身，食材也比较重要。) K6 h& {( Z, I4 E
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。2 g3 o; P8 w. p: U( B. T
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。( d; m8 a1 W+ l7 R$ W% ]: x
+ R* _- |& U$ [; X* S话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
% @) [* ]9 E2 C5 f: _: |) o1 q 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(( Q w/ e* w% J
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。) P" w( c( i4 y+ U& D1 V" R
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球6 J$ ~0 ^! G# z; L: z4 w
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 4 Z% W5 |3 [! Q& I ]% _# o
; N& t" ]9 _; b6 _
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 $ d, r0 V* G! D" \! O @ ]' U3 f
1 M/ f u: P$ d4 R2 Y像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P3 H" [- q: a: ^6 ^, j9 |% m/ C
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
5 ?( G: Z ~ o; S$ n# Z4 ]0 r- ?; q因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:( H6 N- _" T. V X( ~. ~) N. b4 ~
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。' b: g# u! S8 @7 E
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
5 _3 Z9 } Z. q, M, z7 b5 S去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
/ o* n1 b0 T8 X# n3 n时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！1 [) }* K0 v' k. p) o4 \4 _
: b& k) {3 x% M [4 e, ?9 a$ B
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了( O: F' N6 J+ Q' V. |/ B2 T0 p5 u
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操1 u# B9 o6 J i9 h) ?2 p2 h
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
$ U6 m: A7 E6 e9 D) W4 Y0 S
' O. b( r" N9 p家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。: K M" K N0 E, U' {; B. p- a
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
: P& D J5 {; \: y2 B这一定是男士们非常喜欢的啦
$ R, S. S1 n3 `0 M动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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