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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
% s/ u. `5 P" L- p
0 S: x- R1 U4 F6 e ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
% @- |1 S4 s* w1 T' I+ n1 \4 c
3 p! a$ R& _$ |; M" D0 _' q6 P' @$ p+ H9 U
* |) \; c" K# F# t# |& m/ G 滴答滴~~
5 C% g6 e. V& n9 `! T( D( ?4 o
- i6 i$ C' V* ^8 Q5 O 先来个小笑话热热身~5 H* {% q+ X5 b
' U; g' n( N; M2 E6 O6 c1 F 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”- _1 O( `- [& s8 w9 s
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。6 M- z0 H4 L; b
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
/ p/ y' e. Y) C, Q L+ f" Q 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
& K' r/ Y v8 X" q# D
" g8 f }8 A. g. f) S1 v 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}7 |5 T1 ~' v, M' w5 Z- i W
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
" I8 s( U; @# Y8 F! X6 G8 R
$ e- ~% B7 l$ v) F0 { 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
: S: K# r0 [+ N9 o& {1 s- t' {- r3 i2 k2 c" A: E, I0 @2 c
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。1 L5 w: J2 Z, ]* ^2 C( x
5 A' o8 Q3 b4 J+ d5 b0 c7 g* E# W7 q* M# u
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ " ^1 S" c4 P8 K) O! s
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 8 P( j+ p/ I" L& F9 c: B5 q
- I. g, B: s0 w7 r
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啊又错过了首页呢。! E5 Q' z: t" {, o4 t: v- o
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。 g: C; k- P) P" p) h8 p; B$ T* K
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
# r t( X, A# b; S5 J( ~前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！9 t- h' m% K1 j4 j
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
9 T1 F( k" { H# i! s0 b. q然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
7 w6 z: O( [, O) G) B! r9 \今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。' V3 P8 s' R. D+ T6 _* H
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
, e3 K5 z( l( G2 J8 d最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~3 E6 h" J, g1 C# _" m, \) D6 r/ u
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
4 r+ n1 w. t, a3 p不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？) u! O% s" J- q2 s
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
2 S+ |3 e1 D. Q, L: m6 V1 k8 Y5 _; x0 b
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 ^8 a. I! {$ m% Q9 L3 E
! z) s" L6 k* d2 ?9 Z0 L, a, G
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。# ^6 d6 G4 z3 A. T) L) F
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
2 \' y+ _9 i+ W1 }2 [* f" @" R" E% F- o周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
5 z5 ]8 p" F3 q4 {' Y( H, R+ S0 D0 w, S4 |
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
; Z3 }: l/ Y, x1 [# U会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！4 j; g% B5 }& D4 k2 |! H. b' k
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
' o2 R5 s9 D" T4 V停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~# w% W4 S) y$ N* {( }
, {9 I. p# _8 V0 Y) r8 H; o以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。3 t! h3 v( o3 w, Q
现在想想那个生活状态很可怕。) u' U5 s1 h" c
一定要适当运动的
$ H* h& r$ Z( I) a( T& K1 b2 W d8 \9 O; p) D这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
% K8 _4 p2 h, U5 X3 P减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，- @7 `; S: r2 e. I: Z
虽然很累，但是坚持下去。; d: b. t) l! e% z" Y* t. X
习惯也就成了生活的一部分了
" n. c! C3 d0 i6 l, S$ `$ U7 h而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~# ]) w) q. f" x5 z; f
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
7 O7 d1 S0 y* ?$ E
3 v9 @9 y4 g W$ N/ n |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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; v) i, G5 Z1 w. v$ d m) ]2 J" L2 e" R7 c' ], }
1 q$ R3 `. y" p
" `* G" |* ]) X& q& M" Q5 p; y
3 ~0 [2 U0 g4 W+ q! f; S' {2 H8 ]* c6 d2 b' q/ }$ V9 {
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
# Y: ^7 q0 @) X2 Z) t+ @. Z+ R: I) n5 j% D" \5 ~! _
6 @0 D) L1 B- ^5 E7 p R z0 W* h% f0 o8 k6 d$ @
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。6 `$ t! i& |( [% o$ D4 M
* G8 ~- [' V" R
, b( G# r: g" ?1 {, y& f% P0 h不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
% R+ d. ], J: W- Q
$ ?2 l( R; @ l0 y, ~' ]) N3 v _0 s/ p8 P* Y4 T8 @
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
" i7 b) W: ~& w4 T# ^+ r9 R0 |6 R g7 T, `' `3 q
$ ~6 p: i& P0 x v7 E1 {
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
' w1 p+ A3 e8 E* x4 W比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。, m3 w4 s9 ~. g( p
早上起来做3个三组，一组12次来回& v i1 q' x' z5 j/ A6 Q( O3 [
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2 l8 d' C- Q$ a谈到健身，食材也比较重要。
# o& t: m, X# {( } k a7 c早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
, S. K# q" m- W. F5 A少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。% W/ s& l* F7 i: v7 @# l, q
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。* X/ X" d& H& Y* L& n5 d* r$ |
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(" A' f4 S5 H7 d/ z
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。+ t# Z" j5 f( X) _1 g9 e: n
2 v! `. m$ I ]' u# G最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球1 A) J0 a C- q9 J3 g& W0 z
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 3 h4 N, s o7 V! h
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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. ?3 ?) f0 w0 t) q像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P! t0 I! W2 t& S+ U
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
- Y0 ?* ~+ _; l8 v5 l* s因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(+ N7 w( ^. t. y: @% W8 q
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
$ {4 `7 C2 j2 \就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，2 n9 w) T' Y# ^7 @0 h3 J3 F& q1 b
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:2 W6 Q- P' q2 y. X6 q+ T/ O
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！; G3 ?( V2 z7 e! d! W$ z
* m* F9 O. T7 l5 O3 `7 h8 q) E晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
$ o) D) d. j! M% X来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
# y: z) |5 H! a- U- d7 W2 E2 }* |一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$6 [) }% \* v; E3 B, r
4 y! P$ r4 E/ M
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
, r" X& e/ L6 O% n- c7 k% M再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想8 L" ^, A B* j- O2 i
这一定是男士们非常喜欢的啦 g6 e6 U0 C, a
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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