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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
* \# r: n3 {9 k) b/ G4 N9 y W9 ^: R: y
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？& B7 D+ L5 `6 W2 m
9 V9 `7 P U% j/ }9 o0 _2 I- S4 x6 f J( Z0 Y! M& |! L T
0 o4 e' `, m2 M. c
滴答滴~~& Y4 w' f* y5 N9 k* _% i
@5 ]1 v/ {9 s, F( V: s 先来个小笑话热热身~
8 a+ t7 m4 b, y# l3 |' r+ _% ^% ?
" ?9 v: X! U, _4 P, D* \ 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”& H! m. \5 h0 U/ i% s% f# x
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。" n/ b* F8 N4 u$ g& f! `
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
, m+ ~. o( ~- f! F' X6 v 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
! Q H' ?3 R, o
/ u7 [4 o3 s2 D" v: M 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}: y, s8 T$ H: U P( ?( {
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”1 ]& ~ O; W" U/ ^7 _; W& l
; Q9 o% c7 g: k9 }: y2 s" ~- `
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
) F$ C9 x" N" o$ d2 X* J, m0 f5 |! j# v7 I2 X$ R
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。/ s8 L0 U# r% L5 S- S
5 u& X# u3 B' M! I( }
- q4 z7 a( ?! e7 D1 @& H
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ . j- J- o, o5 k5 F& \+ x1 c
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 2 r3 c$ X: J5 R. [! M
! a0 A& J9 c5 q4 W
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啊又错过了首页呢。
- P% p' r" J% `8 y最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。$ ~& l- k0 k. L+ Z5 T: ^
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" J, j6 Y4 R7 @1 h& F
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！& ?4 v8 T% A0 ^' Q2 `& y
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L8 P3 j0 w. Z1 T/ G0 o. }
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
o5 j, r$ @/ \0 a今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
* P8 w5 {$ R% y q2 D4 ?菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
; E8 G6 d( Y* Y+ z' ]# d: R( s最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~/ U) j. { H" Z' U9 y
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
9 B) m5 ~5 y# Y. G- C不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
+ W, [! W4 ]/ I% J F如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
. Q, y2 s! w8 ?8 N" Z
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
' E$ J( l% c2 O: W$ Z, k# k8 D' W' G: a
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。0 ?/ V) u0 @! w) ?4 s
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。) C1 T" `. v( `1 B0 u: k8 e
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。( u5 Z& W n, p$ T0 y7 M2 p; h
% M# b; _) M* `" q6 r2 |
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。 _- H' P0 s% Y1 X" G
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
1 y" m: \/ {6 i- N3 z或者和媳妇打打羽毛球什么的。& Z. C0 c: B$ P
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
0 ~1 T4 A4 G0 T9 g. `5 i9 P0 r) w
0 k& M/ G* Q! t" T9 M; E: H以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
+ U- E& p+ ~. w现在想想那个生活状态很可怕。7 x* t8 s9 I3 R
一定要适当运动的
/ x+ e, E6 ?$ X; \. r( b, O6 T这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
7 D3 _; g& ~- S1 W2 p# e减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
6 m% W, N! z: v4 |虽然很累，但是坚持下去。
9 z4 F' [4 U* h( @! G习惯也就成了生活的一部分了
" R; U7 s: J8 v8 p" R4 C2 {而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~, o( y" B: t7 D& F/ L3 ^$ l" z0 k
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
) q3 a; h- w; V; u2 a P; P! V2 U2 ~3 R& T' M
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。) d4 _" p; ]: e. u# j3 ~
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D: Q+ j& _4 C1 S7 `3 b# Q) e
6 u- N) g' o; i. m羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
. k( p w/ G/ n* v, ~1 e+ B7 `# O7 B# {* e: m% F- q
7 Y7 f- D6 q$ b9 A9 z* v+ k
0 X: Y+ }# o% o* ~由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。9 k+ }; N& l& o s2 L1 L W
; d) _) Q0 F% I5 P5 M! I: G
1 s7 N5 x* w# T! o. G% y5 \5 k不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
% N: d1 l: L$ W! n! U; b9 |" o4 P* j0 l0 s9 m# z* }: F
( M* i3 }3 i+ j1 D* F) I那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。; f4 {. Q9 h; c
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" m) ^: W7 \: J5 F
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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! o. L c2 a7 U: K1 [
( D* L. e! s5 T0 i1 B; }# R3 l- ]' a% h4 [
8 k, ]9 a% K+ D8 J/ g" @由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
5 U0 G7 G9 r& [6 w w! z9 u& }9 f比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。0 \3 ^. c0 z4 W9 B, z0 W
早上起来做3个三组，一组12次来回0 b# o' V; k9 _0 `
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谈到健身，食材也比较重要。
. ~ A& s% k( ]早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
% w4 p# l: D/ e* f: ~* M/ g) H# u+ P少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。; h7 T( R: }$ g1 f9 d3 i# l' I
7 t- ?% ?7 b, Q `& J8 f; \5 d话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。; e ~9 w; @0 q+ C. ~! o9 j
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(, P" s3 {2 ~" q" O g% M+ n
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. d6 B1 D) w/ M7 c, h5 T另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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$ ]5 y1 b2 M5 {+ _; \' b2 o; R最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~1 E' }( R" M, b5 H. \5 n1 w
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球. t. y- f) b+ I& o
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ' ~# L3 q# J$ ]
: {% @7 |( x+ [# X$ m% {2 E0 j; z
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ! j: _, X( E! ]) C9 b
+ u: b; d) J9 w0 B. _
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P* e) w+ J H8 P. _
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
2 T' B! R. A" q9 T. J6 g因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
9 `, m! e: N* U- u* A9 n4 i [最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
( v% c) f) y$ p就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，; g% H! C( i0 @
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:! ~6 A& G. U4 x4 {; P2 T+ [4 @1 ^
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
) @3 a: h4 H' F/ h+ [
6 n, g3 j( `2 |# j" e/ c晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
3 Z9 B2 g' U5 u; Y* @5 t0 K来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
. J/ P, C: N5 v- z9 Y一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
" b/ s- m- C# y" g0 L5 Z5 [" m! h2 C/ q) X+ B d. x- u. z$ {
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
. V; _5 P8 J/ I4 H2 V9 Z! b9 ?再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
) G0 h7 L' N L- i0 W* @这一定是男士们非常喜欢的啦
. J) L4 t6 y5 O. T' A动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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