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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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3 E. V0 Z1 O) \6 e5 H哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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1 f* ?# f5 O2 T1 ]版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。3 a( ]" X. a8 E& Z. q+ }$ s' n
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: s6 G% j. O9 F+ s: Z. C
, u$ u9 |! J/ z9 Z+ Z, C u- N+ \4 g
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1 t4 A8 L# B h0 H X7 H
7 P% I8 k# B6 V1 i, ^4 ^
9 F+ V1 Z9 U6 W4 U8 K # Y; A9 B: d* U5 M, S0 N
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& w& l7 Q/ @3 q u# D' A
: C% O. ~3 _% ?, n" g ' H3 p0 T1 F# o2 Z* t
" s7 u6 |, s3 `6 T$ h1 L
 7 o% B9 G/ H) x. P/ |& B/ i( k
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1 R+ i) [* E9 ?, I+ D
+ m5 \+ ?# b5 v8 a' I8 V6 K. j9 f* z% z$ g! W1 l! ~0 {
% }8 i! H( P, j7 o7 m6 T# \5 X0 f7 P
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
6 {, m1 M: D9 L) R1 ~* N/ F" h7 E w. @* i
2 K8 D) V g" _+ p5 x' [& h3 E- C
& J/ U1 X# m) |1 S; j( U4 Z由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
* [1 |5 |9 N$ ^* i- l L( ]
$ Q/ b( G; C4 n' R4 r
/ y6 \3 M& R; t9 H9 J; Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小 H: f& ]4 g# F2 O0 I
7 c6 C: E5 I! V/ }8 Q+ g, W- V+ H2 X$ A* t! n
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 G& U) T; |% g) P' h, ~' h) Y" Y
) h0 r2 e$ w% ~
( W5 m: }$ S3 C( G: r0 \本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
2 l% n! f, }: i! V* `& Y( c
3 ~* @7 Z6 V7 s4 u- l
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6 v) D# _6 d/ c5 Y8 Y: \% n 0 Y3 I x8 o$ R$ F7 n
. P/ i1 |; f! R% j
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/ s- i7 L" h; T! Z9 k# M- d# T/ b# F
7 e/ L7 I" r" c" I# j/ i
6 [3 v8 B P3 J- Z) a
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
6 K% y. v% S3 ~0 S* i比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。: d! r! p. e8 F' @0 [4 a* q
早上起来做3个三组，一组12次来回
) |, j5 K! c2 P1 V. M: }
/ z* L& N" ^6 p# S4 _7 u& h& n* j/ U" Q4 U
7 v S% D0 n+ |+ b 9 Z/ v, G; p( @/ F+ g% M
, M1 C4 s" A- Y$ u% L" ~4 H
, ^ U5 p& J' U1 | {6 Z u( Q" p
+ E2 j6 x( K, F# |3 f1 e6 F0 W( f! r7 t5 K' R' }% a3 s
4 L* t$ H/ V$ k% C" G0 w. M1 U- D
+ z/ q( b% R; r, Y7 ?4 _谈到健身，食材也比较重要。' l* k0 Y* U$ o X4 M8 ~
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
1 Y: I# E. w8 Q1 U+ R6 e" N少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。4 l) I- ?; l% T! L* m& I. x# ]" K
/ f. I; w' l1 e0 v9 n% `
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。( I2 x3 H5 D5 V1 ^* h
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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6 E3 k; C1 X+ @) ^3 z9 I0 {: F# _. h- n+ Q* t- A9 w2 n! L9 i
8 r9 W! U' Z; i1 j/ o9 }' | " D+ s/ z& P; C& H! J4 S
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0 O) n+ }7 G( J+ o/ B& a) R0 |# G3 x7 y7 s, o- J( V3 Y
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
# \7 H) l1 n* w5 `, @2 o# ]6 R7 x2 b; t. X" l9 t' H1 v/ S
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~9 V$ f( b5 z6 o4 q2 N. P: C
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! D; c: V$ u) J' D& W
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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' r9 a: L: M( N: f2 [/ S! Z0 v
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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2 N5 n, t' S" Q1 [- \; Z% z
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
/ ^; b4 i" n1 V: E+ t6 X2 J啊又错过了首页呢。
$ f- t( u% r. Z0 C7 q最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊) Q9 s+ ^. U6 ` T
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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4 N# `2 }5 E6 f$ `你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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9 g; ?) m& R& `. Q" I( ?哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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- M! u9 k, ]$ J. J' e' m S3 U我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56" ]) {% C7 w$ d+ S! [# Z c
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
: W9 Y0 Q' n3 x5 T5 b我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
! R5 K7 p% C/ x9 M* C7 ~其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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