❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

. S' h* c* C. B  W
                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

, h/ _* A  l. n! U+ g

7 v- N+ W# N9 C" j, h

    滴答滴~~

    先来个小笑话热热身~

1 b6 a- S6 n0 t5 [" M4 f, u    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
0 @( G5 m9 x# d/ T; k    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
, w* Z" e- ?# D- T    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”

    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

* M. A8 \* A( E* |0 d! P    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
6 W# @( e9 s1 W% [% a
( b/ |6 B2 U% F5 ~8 B, o    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。

- @- _' g# X0 a
8 B1 _% Q- p* j! O% s# h

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

# U/ p) V. `# U0 [/ d! U% z
+ B4 [  @7 y7 `: f1 ^

啊又错过了首页呢。
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
+ a4 n2 l  C: g% R0 n2 s先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
+ b' z7 E( p8 g* ~3 W  |1 X" j今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
! L$ _" m- p/ j) T3 a" z5 k如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
. k  ~, [, L) w% P
+ _9 k( z9 ]4 C! j# Z

' j5 @0 P0 P* J* z: u6 Z$ k) x
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
" o& g* L. l7 p& M7 G' d但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
0 H+ T2 d! B( T) x6 A5 |  A周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。

但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
* w8 ^# Z' z# e' B2 s  r会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
5 v4 c) H6 l1 X" ]' @& W* V或者和媳妇打打羽毛球什么的。
0 O0 ?) e$ e+ W停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
7 B3 ^& x  `/ i( J: \
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
& \3 w8 T$ k- r+ z现在想想那个生活状态很可怕。
8 K, G6 `6 r# b% O" n一定要适当运动的
2 g3 O7 y& K; V/ y: D' F这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
4 @4 Y% E& ]" V, f9 ?减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
- Y# h; _- b: N% ~2 i虽然很累，但是坚持下去。
习惯也就成了生活的一部分了
4 V. f" u: @0 {& q6 I而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
* k; [6 J5 K2 f+ Q1 Y" O


. ~2 J3 o$ |: Q" w7 v* B0 u" O

+ b6 x3 r9 T. b1 Z$ E' @
8 p  w5 E8 B4 Z

1 j3 ~4 a) O, K6 z
4 `0 z7 X2 J" o% y6 ?

" B/ D, d( o& ]2 \( |2 u5 ?$ W
4 h/ L* t( G6 T! G) ~* V
7 f  O0 {$ R3 Y' D
2 u$ W% H. M, F  u
8 H1 P3 q* j1 p3 X# ~
: _1 P# d# G9 ^


; a9 J$ u, l" {  G* H7 c- B



+ S4 w8 k, U4 ~' @% e5 r9 R羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)

7 |. T% l2 ?4 u0 V3 `, B# U! S
& g- T" \% v7 L1 N+ l
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
9 L7 R0 l3 h" S6 @6 s
; U( A$ p4 D9 u
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小

" L9 w3 t2 |$ `$ E( r8 B2 o
' g3 ^2 e) S9 _) R那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
3 h+ m( C4 U' u$ ?8 Q0 [
0 Y% n0 J0 w0 s. `, l9 L
4 F* H, s# M" u- k9 a( @( J6 Z本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
7 t5 v; C. v/ F. X, q: l, C! N! l# [
' n* z- ^/ w8 |8 t* w1 T

: _2 k( o4 A3 v
4 W* J8 e3 n3 {7 C5 m" b& n

& i, d9 f: t7 _% t: t* S& Y- g6 _
- T' _0 A+ p- j1 v

9 a5 N) p$ T/ g

* N+ r9 L$ j* E, R" L9 x
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回


% E' T/ i: u' r* `! q4 ?  ?8 D) K
; b: Q6 i/ i& A1 K( t
4 ?/ m" J" y2 d+ O1 L$ l/ X
- |! y6 D6 x4 [/ c& J
4 H2 m% q5 ]" s( Q2 U

, x9 s, L, I* t" O! V. {) m* d


. Y' G+ u& H5 z9 a! k谈到健身，食材也比较重要。
% ~' i: J& a* l% s' T+ ?% C$ i" L早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

* S3 r% r4 O& |, [话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
% d) }' P( H- n' n  q# C, ]# F5 j% E# C 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(

( q3 E2 X* F$ `2 S& J  h





. ?5 d+ H  x3 R* \; d7 B- V
$ x5 w% U7 j' r: U* ?


: O! h, l3 h4 n. r
- Y; v( R1 r. ^/ [- W; C. L
! q$ o, E. R7 n3 o9 i8 v/ w( M
& ]- x$ \+ w& T. d0 t$ J* G

: [. z) K1 R1 M3 j+ P) ~
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
3 ~5 G2 _8 `2 m9 x+ o
4 p& y( u, U$ \; K最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
6 H3 T/ A1 Y& m* k/ b
, p2 x* l, p( Y2 i
' M- f/ V) y3 h8 U# w" X" C

- |0 m9 d( z5 m% o' X

" W8 ?0 x4 n4 ]
: H# _) v0 z7 q3 Y- C% b
: {+ ~/ N7 w; T; q1 |1 l) _1 L/ k
4 C6 K4 v7 g. |- m7 r  ^

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
( l1 M- ]) h( a9 z还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

& m) z) J3 v8 o
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
8 w! a! u9 l- R2 B, H/ }7 a7 |其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
, I, J" y$ C$ ]时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
1 l- N. B* s  }/ p9 z. l& @; |: \
; F8 b3 F9 H6 I" k晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
. ]1 I5 L' o' A3 ~+ F% m+ i
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
这一定是男士们非常喜欢的啦
% @- f7 d/ |  e0 \( U动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: