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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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4 K# l. g d( _' t! O4 }羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
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由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。; ~2 o# n) h6 t$ r/ Z. o" O
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. e5 P; [3 o) a不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小- O" g8 u/ n4 a8 F% C" ]" }
- ^8 O" i( q0 r1 T0 L- I
; G( R% _# m5 a$ a2 l6 k那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。- ^2 T. p3 `, b
% v3 A5 P0 ^7 u$ Z( b! B) b* A" W5 a+ m# j' L
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈! _& `5 U- |2 J! c( U
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 7 L$ j! B, Z* ]. [6 Z( k
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) a3 A0 I9 a) Q& H3 g
) C$ M& H! d8 A( W' L
1 w, Z: u9 f8 B: D6 E由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
) w E/ L5 q9 l3 t ^ B9 d比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ W( X3 ]% @1 h9 l# y1 h早上起来做3个三组，一组12次来回
( v5 V f) Z4 d$ V
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( C! k4 ]4 q: B+ j% i
, r4 h% P5 W7 J$ w V0 c
谈到健身，食材也比较重要。+ t2 W8 g) Q$ ?7 s% z+ s S$ u
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。* `7 e! y6 h5 r. c9 X& ~: @+ W6 Q" d) p1 K
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。; W0 C8 \- ^+ X6 y8 n+ k R
7 J# @' c# h9 \. Q: i9 _话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
0 M, F# r) p2 ~ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(+ r& ?" q# E' w6 Y1 ?5 n8 Y4 H
$ P5 V) I3 ^8 [" f3 x- Q4 Y
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2 Y$ _3 M w# l
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6 I0 O& @4 e2 n5 O3 g+ [
+ m2 ? e( {" k另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。8 `6 T: ^& Y/ `% T9 |; u
6 }6 Q& W, m$ Q7 y( T- b5 n最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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# Q* _- n3 @5 k, a3 p. p- C7 N- F6 l; W% o% T" L
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+ p2 ] e+ d% d$ z+ R
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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' J* \+ e9 w1 Y4 J' e2 g6 ]我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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0 d. N5 j1 }# a3 I- y: T, ^哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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' }' P' m% y+ d6 i, \: F' @4 u8 V
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55+ z+ U+ l! `4 ?8 E3 C7 U
啊又错过了首页呢。
1 w2 D0 q8 S( p' x4 ?5 c I最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
) Q( N# f# ] H; U4 i4 C6 l* k, T2 j双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊/ n! q* ~& O- p2 M$ g$ w, s
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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* F* B. U; p& h3 [你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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% [4 ?5 r& H/ ?$ B哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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7 f2 l% s8 ~: l( y, m1 D
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56/ q2 t) s0 b4 p4 w8 p
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊8 z3 ~5 c, ]8 P6 r* B; E9 }
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
) Y# L# D+ y+ P3 y# z- }其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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