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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 1 v- d+ \; P9 H- y. {
+ D3 e, E4 K( Q) j ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？) Z+ P. @$ m g: `
4 j# F, h- z' e% N6 o6 K* k9 P
& K3 I: F, m ~
0 x" H5 B) N4 A5 {
滴答滴~~6 t; M6 Q$ y, z6 v
- B! X- |3 \' ] 先来个小笑话热热身~
1 P/ S) N) B3 S i- I; ]' Y! O1 n1 Y) D5 b- [; V" F0 _1 a& I
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
, K5 I: e" p% Y) l7 O* x& K 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。% m, }4 g# @, M$ {, B3 `" w" j
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”( D" ]9 V( z' O# q8 _' L d: K
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
. F [8 h S! U2 G% B% t) u6 {4 o% A# u' N& }9 n) @
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}2 ?- f0 R" e5 w/ j, \8 a7 l
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”+ C7 Z1 u m8 I3 e
( O2 a& B+ ?# A O 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
8 e9 X0 {% l- i6 A+ ` e# l5 e& s6 p3 |! L$ }( M
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。+ S1 I( R6 X" Q) B# f) R4 S
# R9 d) _- |8 u' R6 M1 p9 `
" G4 j: K5 v! A: ~. e* p3 K* a～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ / ^. m9 E @5 H3 E
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 0 ~$ B, Q) R# r! C) u$ I
( B" r' z2 x2 h" G- G
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啊又错过了首页呢。) p6 |7 s$ P9 Y- l- }. K3 k q+ N
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
( j1 \) K0 e) V先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
8 ~6 m( B) l' B. k5 i+ ]前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
9 @% X; v& s7 q/ A+ e" @没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
. N' o8 d4 T; R9 U然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。9 i" R4 ~5 l# @
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
- V; s& x+ s& N6 y菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。$ ]: e! B' l* h% `: v2 |
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
8 T8 o' s5 D6 |: i# a2 @+ L8 u; G对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~5 j* ^$ o! A K& Y, U1 d& C
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
{/ I; x R# V* v如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$/ D7 a; k5 A7 Q" O$ L0 b) S
+ L/ J) g% L4 W+ G |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
5 j; N6 c4 A/ ~6 b# i
# ?& b4 T$ e$ `1 `6 _0 _我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
7 V& R, z' b& @0 l; ?3 f' s3 x! [但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。% r- ]8 Y$ v1 @" b
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。+ H2 f1 O% N; I4 M
. {& H, S1 k5 i5 ?
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
) o/ y3 Z2 S, w* F: F8 z会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
$ y- I& Q. r* K. C* b' I( ~1 R或者和媳妇打打羽毛球什么的。+ d+ b8 Q/ _5 J |- @% A8 ~0 E
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
E7 d- P5 X7 A7 C# h6 `% w# l
4 y- B3 q1 m/ N. A% P# e以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。9 B5 d! i; q9 E; s. X
现在想想那个生活状态很可怕。' S8 n- z9 a( X" q
一定要适当运动的
4 g5 U6 p6 J& P9 H8 ]( G8 Q$ l这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
! b8 E8 i; S, I4 \2 w1 l减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
; x1 J* C0 p: L- o% F虽然很累，但是坚持下去。
, k# |+ {1 m- m. x, E+ |. V8 } L习惯也就成了生活的一部分了8 i. E. U) Z% w g" N( f5 C4 N; S+ ~/ s
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 f, t$ c2 W+ n7 \
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:9 k& ^% x7 j( D' e3 z5 a" b: G6 B
. B2 W% @, F$ a6 ?2 Y* T |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
) i) T9 T: V4 i4 V/ d ) Y+ {" o4 `* b$ I; O" J5 E0 P
) A) h7 }' q& _6 h# Q- j* k; }8 H4 [1 d0 r% U7 h8 ~4 z
4 I) v2 A$ c' i9 \8 r. z
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0 g( G6 o# `1 ]. C; k G, e. C; ~" d! N4 b0 U$ x8 i* ?
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/ h; X& l; `% [" A9 ?, ^" T; D9 Y1 x2 i* P" I/ c% r: `* q6 s# ?
`- b' V( B: O" _! ^& t/ g" }羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
9 d6 N( n O0 l/ q& Y" p
{. K8 A1 d$ X8 o" J& V4 D6 \* r; `* a3 r% O* |
* J9 h" Q% N1 ^( Z) \由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: @0 j5 Y2 c7 o! H* k# H7 _, ]% }' B, j0 p
4 q; d7 f9 g6 | l5 }
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
6 z; Z! r3 Q' l' \# M3 q, j9 a& D+ I G' B$ _- x
9 K# Q& ~* P! T3 ~那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* {4 V3 n+ r0 l+ w& L
, m9 ~1 M* {$ c" Z
6 [- ]2 j9 ^4 r& l+ H$ T9 [
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* Y7 ^! h9 ^7 k+ x
* X9 w2 G( ~& O/ c$ E# ]
7 c* B* K( Y' p4 N! L' W9 A
8 [7 T; B$ D# W# y; F" x4 [4 {% r- l, z2 {7 A. V7 G
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。7 o& _1 r* _. B' Z
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。7 u9 Q+ m& m5 A+ B8 G2 a2 g' h
早上起来做3个三组，一组12次来回$ y# Z% h( y; j- m9 E+ r
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3 I- N# O& ]4 h7 w谈到健身，食材也比较重要。6 \: h4 a9 @) |, ]
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。- L* z6 F( k) E. z1 F9 q
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。3 {. Z& A9 n* u, w9 T5 I
/ n; Z6 Q: \4 N, o/ {$ z @3 `! j; L话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。; Z! V- \! l# [$ [7 v/ j' S$ o
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。3 t6 K* T$ p9 t4 U% w' X3 ~
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
7 s; t2 N" I# B3 E还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
2 k' }( e# j! K) D1 e+ k7 w% N3 H# q3 x: z. q% Q. G1 W
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 - {% w; O1 ~! P. l$ M1 i' s0 Q9 n
$ v- w, E- j3 _; m0 t. x像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P, m e$ s& A0 S; h
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
( K, k9 I& r" [5 Z" q, o3 c" v因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
2 `' o8 J6 o% K% ~6 c; T: V5 \最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。4 W$ Y7 k8 T0 W% \
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，4 |) E8 c7 I% _1 h
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:" r7 K8 I9 J; g: ?2 N3 q
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
, A5 h& s0 b; ]5 r, h: x: A
3 N1 i3 h5 r* J晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了4 a( Z: \5 h. t! Q
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操0 y" G1 O$ d- o+ G8 ?- v I2 x
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$8 u9 [' _$ Z* S7 }5 {0 M2 { o9 F' s
, A: }$ \8 h7 W
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。) m/ J+ _8 b' ?+ j- r: W
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
8 |" R. n$ }: C3 ^这一定是男士们非常喜欢的啦" k9 I' Q6 A2 J6 \8 l
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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