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[每周话题] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 1 v- d+ \; P9 H- y. {

+ D3 e, E4 K( Q) j                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?) Z+ P. @$ m  g: `

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& K3 I: F, m  ~
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    滴答滴~~6 t; M6 Q$ y, z6 v

- B! X- |3 \' ]    先来个小笑话热热身~
1 P/ S) N) B3 S  i- I; ]' Y! O1 n1 Y) D5 b- [; V" F0 _1 a& I
    丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
, K5 I: e" p% Y) l7 O* x& K    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。% m, }4 g# @, M$ {, B3 `" w" j
    这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”( D" ]9 V( z' O# q8 _' L  d: K
    老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”
. F  [8 h  S! U2 G% B% t) u6 {4 o% A# u' N& }9 n) @
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}2 ?- f0 R" e5 w/ j, \8 a7 l
    咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”
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( O2 a& B+ ?# A  O    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~
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    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。+ S1 I( R6 X" Q) B# f) R4 S

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啊又错过了首页呢。) p6 |7 s$ P9 Y- l- }. K3 k  q+ N
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
( j1 \) K0 e) V先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
8 ~6 m( B) l' B. k5 i+ ]前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!
9 @% X; v& s7 q/ A+ e" @没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L
. N' o8 d4 T; R9 U然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。9 i" R4 ~5 l# @
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
- V; s& x+ s& N6 y菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。$ ]: e! B' l* h% `: v2 |
最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~
8 T8 o' s5 D6 |: i# a2 @+ L8 u; G对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~5 j* ^$ o! A  K& Y, U1 d& C
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?
  {/ I; x  R# V* v如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$/ D7 a; k5 A7 Q" O$ L0 b) S

+ L/ J) g% L4 W+ G
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我建议你买一条大型犬,这样出去,你不跑也得跑,嘿嘿~~

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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
5 j; N6 c4 A/ ~6 b# i
# ?& b4 T$ e$ `1 `6 _0 _我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。
7 V& R, z' b& @0 l; ?3 f' s3 x! [但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。% r- ]8 Y$ v1 @" b
周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。+ H2 f1 O% N; I4 M
. {& H, S1 k5 i5 ?
但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。
) o/ y3 Z2 S, w* F: F8 z会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!
$ y- I& Q. r* K. C* b' I( ~1 R或者和媳妇打打羽毛球什么的。+ d+ b8 Q/ _5 J  |- @% A8 ~0 E
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~
  E7 d- P5 X7 A7 C# h6 `% w# l
4 y- B3 q1 m/ N. A% P# e以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。9 B5 d! i; q9 E; s. X
现在想想那个生活状态很可怕。' S8 n- z9 a( X" q
一定要适当运动的
4 g5 U6 p6 J& P9 H8 ]( G8 Q$ l这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓
! b8 E8 i; S, I4 \2 w1 l减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,
; x1 J* C0 p: L- o% F虽然很累,但是坚持下去。
, k# |+ {1 m- m. x, E+ |. V8 }  L习惯也就成了生活的一部分了8 i. E. U) Z% w  g" N( f5 C4 N; S+ ~/ s
而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 f, t$ c2 W+ n7 \
幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:9 k& ^% x7 j( D' e3 z5 a" b: G6 B

. B2 W% @, F$ a6 ?2 Y* T

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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
) i) T9 T: V4 i4 V/ d) Y+ {" o4 `* b$ I; O" J5 E0 P

) A) h7 }' q& _6 h# Q- j* k; }8 H4 [1 d0 r% U7 h8 ~4 z
4 I) v2 A$ c' i9 \8 r. z
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* x) S: v' q# G
; w) ]( m$ _+ k& ^$ X) @
6 z# D. p7 [9 I4 I' B4 Y7 G0 g, E! }8 _
, k7 S, A* R- Y- z, f
' [5 J6 ~4 P1 ~: F0 b0 y
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. M6 w/ ]3 s0 f
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% |, H& i; S& ?8 M' [

0 g( G6 o# `1 ]. C; k  G, e. C; ~" d! N4 b0 U$ x8 i* ?

# y/ ]" T' ~8 O- ]0 p( q
/ h; X& l; `% [" A9 ?, ^" T; D9 Y1 x2 i* P" I/ c% r: `* q6 s# ?

  `- b' V( B: O" _! ^& t/ g" }羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
9 d6 N( n  O0 l/ q& Y" p
  {. K8 A1 d$ X8 o" J& V4 D6 \* r; `* a3 r% O* |

* J9 h" Q% N1 ^( Z) \由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: @0 j5 Y2 c7 o! H* k# H7 _, ]% }' B, j0 p
4 q; d7 f9 g6 |  l5 }
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
6 z; Z! r3 Q' l' \# M3 q, j9 a& D+ I  G' B$ _- x

9 K# Q& ~* P! T3 ~那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* {4 V3 n+ r0 l+ w& L
, m9 ~1 M* {$ c" Z
6 [- ]2 j9 ^4 r& l+ H$ T9 [
本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* Y7 ^! h9 ^7 k+ x
* X9 w2 G( ~& O/ c$ E# ]
7 c* B* K( Y' p4 N! L' W9 A

8 [7 T; B$ D# W# y; F" x4 [4 {% r- l, z2 {7 A. V7 G

8 V% S' H! d3 F0 q1 e, e2 C* T& f5 m9 e3 `' ?4 D+ x' }! R

# |: \- A/ }* @: J9 h! p8 N1 ~  I) J2 m
3 p4 y$ x. v; Z6 E% k" B
# g# E5 \) k; |$ U5 X

) R( q0 C5 Q! S' V7 Z% E3 o) K' m) b. e& @. r+ w
由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。7 o& _1 r* _. B' Z
比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。7 u9 Q+ m& m5 A+ B8 G2 a2 g' h
早上起来做3个三组,一组12次来回$ y# Z% h( y; j- m9 E+ r

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3 I- N# O& ]4 h7 w谈到健身,食材也比较重要。6 \: h4 a9 @) |, ]
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。- L* z6 F( k) E. z1 F9 q
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。3 {. Z& A9 n* u, w9 T5 I

/ n; Z6 Q: \4 N, o/ {$ z  @3 `! j; L话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。; Z! V- \! l# [$ [7 v/ j' S$ o
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。3 t6 K* T$ p9 t4 U% w' X3 ~
! I  `+ x7 B% ]4 p$ s
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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8#
呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦!

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9#
周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
7 s; t2 N" I# B3 E还有 打麻将算不算啊;P

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10#
自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

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11#
主题回复处广告图案-天策传媒
我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了

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12#
每周3天时间,晚上去街上跑步、

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13#
运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

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avatar 天幺幺 + 10 首页留名奖励~真不想给你奖励,

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14#
以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵

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15#
平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

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16#
我是每天吃完晚惚都会去散散步的

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17#
看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

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18#
可以先占个位置然后再好好想想不

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19#
本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
2 k' }( e# j! K) D1 e+ k7 w% N3 H# q3 x: z. q% Q. G1 W
锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。

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20#
现在就是抱抱孩子当锻炼了,效果也不错了

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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 - {% w; O1 ~! P. l$ M1 i' s0 Q9 n

$ v- w, E- j3 _; m0 t. x像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的!

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22#
空闲的时间 都是来菠菜的!

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23#
么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P, m  e$ s& A0 S; h
其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。
( K, k9 I& r" [5 Z" q, o3 c" v因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(
2 `' o8 J6 o% K% ~6 c; T: V5 \最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。4 W$ Y7 k8 T0 W% \
就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,4 |) E8 c7 I% _1 h
去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:" r7 K8 I9 J; g: ?2 N3 q
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!
, A5 h& s0 b; ]5 r, h: x: A
3 N1 i3 h5 r* J晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了4 a( Z: \5 h. t! Q
来点劈腿压叉,或者简易的健身小操0 y" G1 O$ d- o+ G8 ?- v  I2 x
一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$8 u9 [' _$ Z* S7 }5 {0 M2 {  o9 F' s
, A: }$ \8 h7 W
家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。) m/ J+ _8 b' ?+ j- r: W
再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想
8 |" R. n$ }: C3 ^这一定是男士们非常喜欢的啦" k9 I' Q6 A2 J6 \8 l
动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory:

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