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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。0 `( k, B# C% g8 L k& F
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* ~/ X( R+ L5 u
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1 G0 C) j, l" Q* @# J0 k! F/ Z0 b
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* @- i y5 v- g0 h
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7 Z3 m1 U3 S5 h) ~3 K1 G/ P; W4 u, p2 w& i
' B1 \8 f% a$ Y* m) `
2 K; ^! A8 C/ i" A : S& T7 ?9 G! U" U% i5 v
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* I& G, u5 P6 u. f) Q: X+ _4 C/ \
! l7 A+ T& A: i( f: m0 w
& R5 g" l6 q- r d" [3 {羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
& _" x& w* s; r b4 x! i$ S5 D. Q3 y& S
, `! `. y# E7 O+ H/ M/ L8 A, f/ w {2 `% ^3 B
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
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: z+ h9 A) x) E& k8 Y
* R8 ]- Q8 R) R; A; z: y( L不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小6 A1 K6 z" m3 z% n9 i6 Y+ |$ Y( x/ n
6 U {/ y6 a. y0 s# B0 t0 u
B* O2 Y: g0 {( d1 e那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。# X& b5 {" @5 J# M8 n
: }; _; J' X+ E+ N, ?1 T/ t+ }5 ~* N3 r6 [
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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, n& H) Z3 f$ o
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 6 B3 Z# h: `! w( f X" D
. w) x; W. u1 O
2 \1 t- U" C* J; Z% @2 c
* I3 K6 O- t) B/ S由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。( _: D# r/ `5 M8 Y) @
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。$ l; q* ]$ Z! j- a$ @) d0 W& G3 T
早上起来做3个三组，一组12次来回3 \) T/ V2 @- y' c( [2 u4 S" t
7 f+ `/ c! E* w( l+ j. I1 d( J. H! D3 J/ S. C) y* y9 W
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5 z6 Z0 }% s4 n2 d/ b/ u; ~; |/ H9 I/ F4 k! C8 l+ N
M& m y \1 |6 K+ g: k- X# P6 F
; @6 E9 V% y- o" F谈到健身，食材也比较重要。
9 G% Y* p5 p* V9 Q' r" d早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
: A+ @, h0 g7 r( R少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。4 h; a2 n2 g5 ?" ^& M
% B; ^1 M1 M6 D% A1 p% A) J
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。7 q) d' T3 r* f8 H5 u
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(! ^- g4 I: O2 W" s, X
& u1 U8 d/ c% @1 Q0 J0 i }1 |2 f! `4 M7 f _+ Y) ^7 O3 ~* U2 e
 ! ?9 n1 @" D9 q e6 p
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! n R/ j( f& N- ]. [$ w4 Y4 N0 |) H9 u& J3 F0 h7 w* e, X
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- o. F8 G. J, k* d- n% [ . } [: A7 S$ l, a
* {' [3 U8 m( J4 Z, M
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, V! T5 l6 i0 S4 R$ S
6 H7 f: u/ U$ a另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
* W3 U: z3 `' [8 K/ _, Z. P) |# n# O7 h" L8 B* y! n6 A n+ @
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~9 B/ z f9 }2 ? K0 P3 O3 D
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5 D+ S, O1 l: N X8 P) ?2 d这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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4 S* @, u% r- r, V. z: \( }8 i
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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$ C# ?; J/ Z, l' o! }; E+ _. ]4 w
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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; D6 j# A/ ]- T6 Y x算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55 a: Z5 X$ h1 r0 V L5 ] O4 T# a
啊又错过了首页呢。
# ?+ |/ z" H" R最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
. Z$ S+ B) R1 O G0 x0 v: u双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
$ ^- ~1 K' U6 [& a3 e; S: o我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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/ i U3 Y5 P8 H1 q* O2 n1 Y q5 N你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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- q3 n1 s/ o# S# a
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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: g6 r* o. | a# T# q我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
8 s4 {7 x+ }! m+ [8 H双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
" R! V+ C! I6 |0 @我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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