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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
! S6 }$ Q+ k2 v
l+ \: v% h m+ m8 _6 `+ K ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
4 P) F$ l5 c9 ?" ]9 U( C. B
. D0 Y- `9 [6 R, a) t2 a6 i# _. j: ^4 ]3 y+ F
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滴答滴~~! A- x$ }3 F$ o. W: Y& W3 g
8 J7 |* K/ Z0 n7 {; H0 H5 m 先来个小笑话热热身~* q) C9 `# L' t9 j7 P. ?
1 g+ W* j% I k- R 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
$ f' D) T# i( y) a2 q) ?8 k: `2 M 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。. u p K$ K7 h* s( B& a
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
) D- s- m9 w( f1 G# E 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
' J D2 x8 ^) Z: U1 t/ T
1 Q/ {; Y5 _7 Y8 s+ }, o5 @$ ^2 A 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
6 d5 u6 u% {' l/ N B: q! m$ b1 T 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”# A; a9 x0 u0 o! G! }5 W5 c
2 ?. c$ J, X, G* a4 G' N 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
( B' o' g4 a' v. e& z9 W0 [: ]9 a7 A; d& l" X
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
' w6 c1 W# \% p# U; Q9 Z4 l" N7 x& }3 P
/ \! f0 X3 x, Z' D1 D. s
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ' b. K) s9 W; Q4 t! B3 p, Y
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。6 O1 B! y, S) a7 o% D. Y
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。' J' u, c2 Y# t, ?4 ~# _! ]# c
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。5 Q+ W9 U4 l. O1 z. T2 }
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
( W! I! q* G7 j y1 ]没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L+ ^) U q5 V- z a" u
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
3 |: I3 f1 o/ M* m今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
& R' F. e# F3 _# M7 }: I菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
+ X- O8 b8 ? b7 d* H# g( s2 I最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~3 a- b- ?2 e) [ n6 Y- s8 ~
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
3 z1 |' u6 O. x4 Q2 c4 J不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
1 g' N [- H6 k1 i( O3 ^% ?5 z如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$ F \ U! J/ M _% ^ k
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 / F0 `- e; ]$ m5 I8 {
9 f7 z' Z- t) a4 F
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。7 r- N! E1 z% L" F9 [5 k
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
+ h( y1 K$ d" ]周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
6 j \9 P( W! |7 m p7 g0 t4 x+ m5 w1 ?& |5 U5 r
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
8 u8 s q. a3 u+ N# s6 K会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
/ V9 `/ ], \( w; e4 j或者和媳妇打打羽毛球什么的。% X; g4 `* G3 M4 \$ B
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
# q* f* P6 }, \+ f2 m+ n# I% s" B' T8 q L
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。" {2 ]1 v% O9 j# Z0 D! F( J
现在想想那个生活状态很可怕。; Y& W7 c+ W: W4 c7 }" Y9 q% l
一定要适当运动的! _0 _9 s$ \+ y; ~* F
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓8 Z# V7 ~' `9 z. @; a% r
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，- M7 Q! |$ T# d& D* g& N1 f u2 @
虽然很累，但是坚持下去。
5 e, I: g3 n$ b% q3 u1 `+ q习惯也就成了生活的一部分了
6 C" p( \ ?, H7 U) {7 N而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~5 K; n) x6 C5 ~9 h# ~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
! P: u1 a/ @/ T$ G( b/ K' @: ` {- K6 o" z8 O
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。- w) M: ]9 Z0 n( N
 & ^/ v5 t: H# H& S
* k9 o5 [( p t, E3 X/ p4 y3 u- r
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2 T* A3 c2 C9 {. p) `0 K" \6 T
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1 D$ i, T" v( q8 B+ |) E* @6 Y + f8 l2 |% i) z) k: @2 k( M
 0 M- P2 H+ R2 h7 M5 g
" i9 \; C; u& \% s( D# M$ y) d% m( [
% B* C( v% P, C+ j
% [, p0 d- I' u2 X+ S
/ _2 b9 S) Z! i7 Q7 W
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)% k! U& H( t) c- Y+ i
2 D7 [. L) X I6 ~5 l. w9 ^" v
' I' r; a8 F1 s6 t W# l7 z2 {
# Q7 B# J& e7 a由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 [8 I& X1 _( t4 A
) H' z, d$ t" v/ [. \2 j0 p2 \5 p9 [: C/ }
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小9 c' v/ s1 h. p! X8 O2 D% S% B
0 G1 T# T3 }: d( H; H( v% L) c. C
+ ?7 G% ?5 q3 d: h那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。0 c( Q, e9 T6 q4 @
& N* e1 f; R* ~% \- m, H, `2 k/ R2 m
" P3 U: I8 T- S) }+ l- \: o+ ]% c本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈# t+ y; U/ R$ H9 Y2 S$ {
% b( g' }5 \/ j) D7 z9 J2 i# N! W, f+ \: f
4 t* y9 a$ f+ i3 Q% E ^
/ Z+ ?) L2 n* x9 l% X! \
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* r- R J, Q4 ]6 l0 | m8 i r ^( @) a7 B4 @
m7 [5 S. A+ f: _
, T6 ?* y, N; A8 M
7 u" V8 c u' v: k2 o( I1 O3 Q0 s* |* |- d
2 Q3 N' `) X$ `由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
5 d! Y. i0 Y h2 M0 b9 u比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。2 I Y" N# Q. W# P9 p7 q3 K
早上起来做3个三组，一组12次来回) G+ c t, B* J
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谈到健身，食材也比较重要。5 Q4 O! ]2 @6 P& m; k
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
/ [: ?6 _7 @( b0 ~- ^+ @少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。: r* _* J6 r) b1 s% N" H7 i! c
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。# p/ ~5 P3 G2 t4 p4 q5 J8 ~( d
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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8 q* r. T& E9 S, F6 C$ u' s- f+ z6 |$ ?另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球 x0 o" Y) P; l9 |: h+ i
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P7 M3 @8 L7 y5 U* v J
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。4 J0 j3 {' m; S: c. i) i2 @
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(5 W/ M1 T% g6 B( p/ ^, }
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
; `& d4 b3 H6 c7 N% B& z" c* V就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
3 ^ @5 H8 a& V去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
( G0 Z0 [. p$ @4 `& d$ ?; {& t8 d时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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' _% a. c5 b' O8 _# n晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
) d3 W" y; O5 H4 l. O! S来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
1 G) [' p, @2 O) {/ u$ ^一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
1 D9 L* g, q' y; R再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想 N4 V! W6 M. C' U Y" d, I* k. L
这一定是男士们非常喜欢的啦
! b- T& \* |1 m' l! {动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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