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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 7 A0 G" Y6 i% V, s1 S, _
$ ?6 _, x! w4 [! G4 Q3 w" C1 Q
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
0 P) v* P0 W4 f
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3 O% ?7 ~1 `+ O, Y 滴答滴~~1 A+ _# I3 J' X7 `2 f. g3 L8 Q
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先来个小笑话热热身~
) g3 B7 B6 U) v: H
c# B* E% [/ H- L% L 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
y% L8 h5 R, v3 u 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
* U6 F# I s3 C1 W; B 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
9 G5 n" L! p! T$ K; U( W8 E8 D 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”/ n \% f# `( ?% u, Q- `
% J1 {" o1 @: M6 R+ S8 I, q 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:} }; h0 x, L a% e* s* u6 d4 K, a
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”7 g' i4 m5 w% m. C+ F4 {4 s4 g
& J% [: z4 `+ L& V
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
$ q/ ^; M4 {& {3 F4 p
4 C' Z* N0 x7 B4 h% Q 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
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～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 8 }" Z/ F% b& H1 C& A
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ + g* k4 @3 A6 W0 w2 S# x" X
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啊又错过了首页呢。
9 @3 v5 g a' d2 ?. K最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。& r/ O% a( f$ s n1 D$ v
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
0 `6 e# J2 B4 t6 {前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
5 g& l4 X" r2 B9 }8 t% n* q' i% z) ]没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L8 P. V4 H" G3 _6 }# J- T
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
$ k: E4 f5 f( e7 r) i9 x今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。( R/ H4 U2 ~- v% z9 S" R, s
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。2 U, `+ e, I- I) n+ Y+ e8 `. j
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
# o; G1 u: G# e+ A/ x对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~: v9 E d D, C1 A) V( n8 N
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
U$ i: I& }& M如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$3 e- G& H, k) _: g7 s
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 - Q/ `/ ]0 G! h: j
! d6 C5 A7 n& ?/ v6 [我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。: H2 u9 Y1 D, b, f: d
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。1 F" Z: p% K) K: Y
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。9 ?7 k) B" X: i6 A. F
. U) q$ Y, A% z) r. _. d# ~( R! ^
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
B2 ?7 [1 {2 O9 W4 E2 e会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！9 y* R4 B8 R) i( y1 w6 d/ M
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
2 u# R9 h, w3 z& ?5 Q4 W1 d) n停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
" c" J6 _( @+ O6 A! K2 M1 W* B5 M! \, s8 ?, w6 o# A
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
% {. g! }! l# V: G现在想想那个生活状态很可怕。1 y- J# g: ]& ?5 S" I( F1 N& j
一定要适当运动的0 r% L+ l ~: o8 O8 b. \/ x7 X8 H
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
, g1 z. j7 B. \* `. E减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，) g! g* }5 L, O, y1 \
虽然很累，但是坚持下去。
# z5 l6 G' v" V9 O习惯也就成了生活的一部分了
& F) F9 I5 r6 W" |. _ k& ~而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
3 t0 l+ ~2 o5 }- V/ e幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
# j$ Y0 F& S6 S, I" a/ F$ z
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
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/ c' ~0 e" y2 h$ J: u4 e# t" ` e& |9 V9 i/ x" G! H. n
. w" u6 y6 e, D' ~, c0 d$ j由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
# [( d$ R& P- q2 ?' F7 r5 j" f, ]! b9 }9 X) B3 w. D# L7 I
; H$ ]& S1 G$ V' Z: |7 Q( w
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小% [# u, A; e0 T; C& [
/ _: k, k$ M2 `* t# |
* W! v& m' } _( e( L那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
9 M5 E7 T8 a1 ~0 q4 `0 x! H* l+ c. j' V. y q3 E% }
# D6 S1 y/ \0 n& k0 C. A本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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2 r! s5 u' [$ ?' R( Q( I! r z6 M3 }4 O5 r, k
k* D1 k3 Z3 j由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。4 ^) D1 S* N, i# K
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。) v r* x) V; \9 ?/ ?6 K
早上起来做3个三组，一组12次来回0 |. g% o E) }% C2 i8 z1 t
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谈到健身，食材也比较重要。
2 h$ y' K* L% ?$ m: ]4 M早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。8 s( Y$ M# j4 s {( @; b0 T
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。+ N% a$ k8 M5 s. Q8 M7 d0 {5 m- r# ~
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
# I6 ^2 ~. o$ D9 h8 D7 J! ?, j 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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2 m9 |8 ^, \& D$ j7 J6 j另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球' Q* d# S; u; ~6 B
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 - Z. z& b; q5 f" I2 C
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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8 t' u6 g" m u3 u! Q* T$ R- h* p" ]像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P. J% ]+ T! H, L7 _8 a. Q, ?
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。" _' F, u: S/ ]5 b7 g, N& D$ a
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(% N" e' J U% [
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。- Z2 [7 b$ t' u9 d: j( R
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
6 M; y/ G) R) Y% q; F# j7 {$ J2 M去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
' o h2 x3 q; L时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！2 M4 O5 e6 d; E- q
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了/ u1 Z$ y, E1 p5 a8 f8 f* ]% U$ w
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操- H3 g5 t- {5 `% |9 Q
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$! x6 Z$ `* \) h: W/ N# v; U8 a3 b
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
1 F" ]. X9 ?$ o. T3 Q6 G* c再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想; s2 z9 [' ` s" | _! r% K' |
这一定是男士们非常喜欢的啦7 d8 w8 m7 Q3 g
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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