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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 z5 ^+ C1 Y. T0 @. ~
" E: q# R+ d& X
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？7 t) Y; F8 S# c+ T0 W5 C
0 B% F5 O8 s# A
1 ^6 E" h; r' q6 Z
( t' c# n! X; x" L5 H; Q 滴答滴~~
& R9 a" h7 B7 N3 L3 a* |2 V J7 t+ f0 b: Z
先来个小笑话热热身~: D0 ^' X2 g8 z4 g) J7 `
5 z! \2 K7 T1 I6 W$ J: [0 R
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”& H' d0 M# y& Y9 s. b2 ~" t
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。( O4 d! v6 w1 C- j* ?0 G8 f
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
) X+ \3 i. V; i& l0 z 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”# j0 B/ H2 { ?
: m& Q z8 t# I b 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
1 R% [ x: N& J% h/ i; r Q 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
: @7 O7 J: W3 l' \/ o7 ]& K v6 _0 n1 R
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
/ T0 {6 R2 d4 ?. o6 U
- X, k" ~1 O- R" _. D 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
7 q6 L4 E3 d4 K3 v
1 p0 [0 P, d% N; T- V, R" X
0 p5 [. ~6 l% N' ]～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
6 K) ~9 \1 C. i3 Y9 G注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
! d9 {& h: b$ `+ ^3 M( e( m( M9 s) [! \4 ~% V
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啊又错过了首页呢。1 p( P. i$ W1 W( [1 }$ Y6 S
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
- a8 n! q' X, ?! T3 O# Y8 e! t先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
, R3 V3 b. K6 Z, M8 V前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！% \ e# i) Y/ U* W% X
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
2 A$ e3 s7 p7 g, L& ]- F! j然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。8 h/ Z( r$ ?: c! S' T+ K. x
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。7 O( t8 \9 C" Y3 N
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。: ?4 P% {7 F, {
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~) s8 l# S) ^( p6 b
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
; A8 J9 W" c' r* n3 y B不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
& l$ K& X, P" k/ c- t) i+ t* B0 B% J如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
( u. y+ G# O8 ~/ `1 n6 X4 k8 C. w) D( u. ^1 s( i0 b4 o6 @, G
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 5 _* v% ~$ @3 Y/ q" G9 t
$ ]0 \+ m4 F! I3 n9 m4 D3 r- A我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。2 t) L% {4 M; `( ~2 }
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。, N, W& r, A" s$ G. T1 g4 J& _
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
3 M8 u& u- ^9 r4 J4 |* Y. @1 ?3 G O G7 ] t/ q
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
5 a7 e4 L: C/ |$ A* Q. B会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
1 n- V7 P- W$ o或者和媳妇打打羽毛球什么的。
1 E% ~, W+ R. A+ {0 P7 ^. M停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~3 p) }% K) a' T: R. w) Y# q' \; g
5 s: a- @, i9 @# w, |- g' c# l' M4 R
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。% K1 r4 T' u# S6 N( V2 a; x6 t
现在想想那个生活状态很可怕。/ r* O5 z/ C; C' }! U: t
一定要适当运动的$ o6 F* a* o: I- o
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓4 q+ V# q# f6 }. x( f( V: U& b4 ~0 F
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
) _# ?& }$ K; h$ Z虽然很累，但是坚持下去。2 l& M1 p$ Z2 J, I6 N4 L9 S
习惯也就成了生活的一部分了
5 X, |* b' m7 z5 M而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
, Y! f8 \, D ~# D* a8 ], P; K幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
( U+ Z0 S9 x+ Q8 T+ G
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。( T, p' h( W( g% }6 k
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' [6 D4 x8 s4 f6 a; s
3 b9 M+ Y# u1 \2 Q! I羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)/ Y2 r# H( Q6 O9 ~
& X4 I) V' c' _% z$ d
& D& G: K- }6 J0 w5 q
4 p& o3 X* l. f: d' c9 E, x由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。0 C6 v C2 i) C9 _! _
+ G3 \0 B6 l2 O2 [
9 Q& E/ [1 r4 C' G( ]+ ?6 o不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 b ?6 \- {$ k( z
& {( U7 ?: d- O' p# m
5 h! R& j) L# r那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
: Y; J$ u2 Z+ ]: ]3 ~6 L
0 `: |4 }* s* S' m6 x
6 \* f( }, G8 ~% C& p4 `本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈2 {9 r5 }8 Q& Y8 B$ _3 t- k% a
F l" P# @2 e' |
) I. @7 H' R$ d: {
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。8 q3 E6 C& p" N
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。6 Y3 J/ H. v |
早上起来做3个三组，一组12次来回
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+ r4 h( c- T. U% N0 x- _谈到健身，食材也比较重要。
. N8 w' M) Y3 R4 e早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。1 a( O) ^! l5 N# a t5 N
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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3 @& _4 x- G4 \( D7 V% k, c话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
1 ~+ ?0 |& ^& d 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(' S9 w2 A, G3 y: K3 O B# C
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2 ?8 G" W5 D+ w; @0 l1 W! K9 _+ A' F另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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* H5 S7 |( L7 N! g- b0 H! m5 a最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
+ Z5 |9 U3 t+ {" M; {还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
* T' V3 a; l8 i; M7 R: c7 U' f, ]) B
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 + \: Y0 Z9 N/ O* |# C# h3 d5 d0 z; Y
y. n: |1 M& A( d+ c0 a b% ~# G
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P5 i5 H; X2 _& f
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。5 ]+ D1 z: v0 D4 e3 a! D" l
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
% |0 K- [! q5 L- S, }最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。; m- {+ [1 n% C
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
) }: H5 S& L3 e) t% P# T& f去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:1 b/ y# m% |3 X- ^0 a( E- r9 |
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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. a3 Z' ?9 G5 p晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
9 s3 @1 P7 Y( X7 ?- R来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
" V/ s5 {. _( D: O. o0 s一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$2 J' \3 \+ Y& O$ p
: z& ~% B; k5 Q) c+ O* V! |家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
4 r; r2 D v$ _再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
* l. r) @3 G) P+ r这一定是男士们非常喜欢的啦6 c- V; O1 U! H: ^3 N
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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