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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ' O. T& H0 J* i( r% C7 w! w
8 i$ J5 B0 S7 U5 F2 f# A ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？5 Q- O- K2 z* J3 [& f+ p
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5 z1 `& C" r/ }! g
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滴答滴~~
0 Y% @; W. F# P e7 f
; n. i$ b& u7 D( f, l) w 先来个小笑话热热身~
8 t$ e( [( E8 j7 ~1 l3 l, |$ [) }0 F
7 H9 {; H- P- o2 @! ~" V 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”. }5 o, z3 Q% f7 p- }
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。6 N) ~/ G0 F) q+ A! K
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
3 |! S8 W! X# C( x6 g" X9 y: x 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”. w/ }6 K- ?: [
~0 U% B. f5 s' d1 Y% l 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}# o( L3 K/ K i4 j- o
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”4 w# I1 h# ]$ [) {
- v5 r7 b& y |0 e' z: e/ p 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
+ Z1 h T7 B6 L3 X9 e( {( O2 F; S1 d) `
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。2 ]) E# d" H8 W6 L1 {/ r) c
9 G9 [0 z8 S, F" ]+ [3 a, e
, l0 F7 r2 C# \+ K- i9 e～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
+ A! y6 Z5 t& I6 v( v5 s. |注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ % d3 G x3 }! ~% k, X' ]: P& F
, B. ?# D( w, ~8 x7 ?
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啊又错过了首页呢。
# v# U5 h& _9 [4 V$ @) ]5 }最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
5 P% C7 q3 m8 L1 p: c; [先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
0 D( F# }8 E, K0 j1 l$ Q7 f前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！# r; T3 c b5 i) X) Q
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L, J" v- }5 E5 ]/ u1 W
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。: J9 i( B+ J2 S4 Z
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
/ ?' W1 C4 z- p$ ?8 |菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。7 o. M% e" E- u
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
6 {1 C' x& b* [; C; F对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~* g7 I) ]# O. G/ H1 `% v8 h
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
# h! I6 r% q: R: i* d4 j( L如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
: V; w- @) r1 I7 s$ t
- p1 t6 I3 y1 {' w Z我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。0 d! _# n1 Y: I
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。4 l; D& j. C; O8 T
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。( E% W; L c- L' O0 Z1 G* e2 j( i
# X$ a+ R3 l5 `+ J6 s! ^: Z7 k但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。6 G* Y+ l) U. y2 \, Y3 e
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！2 y5 |6 O& V0 G' w# U# |% \+ d8 X' E
或者和媳妇打打羽毛球什么的。4 e, f+ {+ ~! p
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~' y4 n2 A' E8 }' Z5 F& J. Z" J
( V; g- p4 S U0 P7 w& ^以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。# n( p# x" |: a$ n% D( x
现在想想那个生活状态很可怕。
" \3 _4 l' I- {8 P' @8 v一定要适当运动的
1 [" Q0 g, U) E) ?2 w- j这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
8 C2 N, D, x j+ j0 Z- k A减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的， n. I5 [& I. @( C7 u( Y
虽然很累，但是坚持下去。
1 J6 I: `% u# y1 A/ E F习惯也就成了生活的一部分了
/ s1 `4 p' A& V2 f B0 W4 Z而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 @7 V5 m4 a: R: u' R2 Z
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:/ z4 O, C+ K+ Z9 r2 l
( Z' z; T& ^, Z1 [ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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2 `7 K& j3 d, ]! b) g
6 a1 ?+ f1 g' E: H. x3 o, ?5 ~* [! U3 h
" X1 j" \+ t D" p8 {" N羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
6 ?6 E; w9 N+ U8 ^, g
H J" X9 [: |; |7 ?
8 {% `' J- `6 m5 E! R7 F5 S3 `9 [
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。. r+ t1 b% n) j: f; _
' Q1 G5 R w) x. {& ? I9 Y3 T/ Z+ }" F7 F7 p. Z
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小& A, u0 k# x$ g6 U. U/ S; U& ?0 Y! ?+ w8 B
0 E$ Y/ D# z% S- g6 A. Q3 g& D$ y$ K4 P
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. \6 B: T3 K* C$ @' E
0 t' j8 K$ q$ F3 E
7 A. l, [" ?" b1 p本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
1 b* j4 u5 a- X. `* v5 o7 ?& p! @
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。" [4 \; G( i$ [9 H( O! ]' z
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。. p& }$ E( t' p ^- C# a6 q
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
, f: U, C, z. p$ {9 ?, y4 z早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
( Q1 C/ N! ]; U- L z) c% [% M* d8 W* ?少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。* o+ D6 P9 r( w- w o4 J
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(% O- `! ^8 C' M# Y5 v- J. F& O
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球7 q1 A8 F3 q& p/ b7 _. P" ~
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
* c" y( G' [2 T- x: m2 X2 i- l1 ]; l" K6 W4 ~
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
9 b6 P B& x' u; b' e& x, B
6 B' ~( t b. C像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
% a, e6 x3 Y: t% i! J! C, }4 z其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
' a- T0 D3 W+ K$ y$ U1 s因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
# O7 [9 g2 |' c最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。( J+ R( z" {& r( G) b( \
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，2 u% C2 Y0 H, f& `" U7 j- p
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
; Y% }5 i- \" Z: I& N! g时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
( x7 [* Q c* K9 d3 B3 x, @1 t' m: m3 O( H
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了4 [* A3 o( @7 u
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
% u- y) }# a j' L+ X一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
3 _ s6 P8 d; u- t9 y! G; J8 u7 e. P5 m- W, P4 i
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。3 L" I, i. @6 b K
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
) b! B- r1 h" B这一定是男士们非常喜欢的啦
# Q' g- q: s# q动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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